哪些瑜伽動(dòng)作治頭痛呢?在日常生活中會(huì)有各種各樣的原因引起您的頭疼。而頸部長(zhǎng)時(shí)間的一種姿勢(shì)是頭疼的主要的原因。練習(xí)瑜伽可以糾正姿勢(shì)，同時(shí)舒緩您的頭疼。下面讓我們來(lái)看看今天的瑜伽教學(xué)，同時(shí)練瑜伽動(dòng)作大化的緩解頭疼吧!
哪些瑜伽動(dòng)作治頭痛
1、掛腿式
做這種瑜伽動(dòng)作，首先你要準(zhǔn)備的是兩條毯子、舒眼枕頭、一張椅子這些工具。
將毯子置于椅子及地板上，側(cè)坐于椅子前，身體慢慢躺于毯子上讓背部完全平貼?！ ‰p腳彎曲放在椅子上，雙手手心朝上，可以將舒眼枕放置于眼睛上舒緩眼壓，少停留5分鐘。
可以起到舒緩自己緊張的神經(jīng)。從而舒緩自己的頭痛。但是值得注意的是身體虛弱的人要記得蓋上毯子。
2、站立前彎休息式
椅子、毯子。
準(zhǔn)備一張椅子，上面放置一條毯子于前方。雙腳打開與肩同寬。
吐氣，身體往前彎曲雙手環(huán)抱手肘，額頭貼近毯子，保持呼吸停留1～2分鐘，或是依情況停留更久。
在停留的同時(shí)要使自己的背部完全的伸展開來(lái)，同時(shí)使你的腹部微微的收起，膝蓋一定要伸直。感覺自己像大樹在扎根一樣。
可以放松上背及頸部肌肉，加強(qiáng)頭部血液循環(huán)，減輕頭痛癥狀。
3、頭部放松式
背部立直，右手五指并攏，扶住后頸部。
左手半握拳放在膝蓋上，內(nèi)臟器官放松，保持自然呼吸8～10秒。
雙腿盤坐在地面，雙手五指交叉抱住頭部，脊柱放松，下頦回收，保持自然呼吸。
雙手扶在雙肩上，將肩后的斜方肌向前拉，吸氣脊柱立直，呼氣頭向后仰，打開喉嚨，胸部向前推，3～5秒。
吸氣頭抬起，呼氣放松，自然呼吸。每天練習(xí)3～5次，完成式停留5～10秒。
這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)力伸展了頭部后頸，能夠促進(jìn)頭部后血管的血液循環(huán)，可以預(yù)防耳鳴、頭昏、頭痛、神經(jīng)衰弱。
練習(xí)此式時(shí)，能將頭盡量向前和向后拉伸，效果會(huì)更好，但不需勉強(qiáng)，重點(diǎn)是要能夠體會(huì)頭部的壓按感與頸部的伸展感。
4、頭部擰轉(zhuǎn)式
雙腿盤坐在地面，背部立直，右手半握拳放在右膝處，左手五指并攏放在頭頂，保持均勻的呼吸。
將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地?cái)Q轉(zhuǎn)。反方向做一次。每天練習(xí)2～3次，完成式停留5～10秒?？蓪⒁庾R(shí)集中于頭頂，注意保持順暢的呼吸。
本式除了具有改善頭痛、神經(jīng)衰弱的作用，還具有預(yù)防白發(fā)，刺激新陳代謝，防止頭皮屑的功效。
瑜伽可以治療頭痛嗎
頸部的姿勢(shì)不良，如長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視屏幕，或是電腦屏幕太低、工作時(shí)間太長(zhǎng)，而讓頸部過(guò)度向前傾斜。
也有可能隨著年齡增長(zhǎng)或創(chuàng)傷而導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化，如骨質(zhì)增生、椎間盤突出等，使得頸椎失去正常曲線，頸椎骨關(guān)節(jié)活動(dòng)力降低，連帶影響了周圍敏感的神經(jīng)、肌肉與血管，使其產(chǎn)生不良收縮等，這些都是引發(fā)頭痛主要的原因。
