很多人想減肥卻控制不住美食對自己的誘惑,因此減肥總是以失敗告終。其實想要告別贅肉的困擾非常容易,通過瑜伽與飲食相結(jié)合的方式,就能夠有效的讓自己跟贅肉說拜拜。因此小編今天就給你們介紹下瑜伽減肥方法以及瑜伽與飲食。
瑜伽減肥的飲食原則
1、早上空腹練瑜伽
早上練習瑜伽是減肥好的選擇,而保持空腹的狀態(tài),更加有助于消耗脂肪。瑜伽練習后四十分鐘這樣,大家就可以進食早餐了。而早餐主要要攝入高纖維的食物,不僅能夠提高飽腹感,而且有助于腸道蠕動,比如說全麥買包、牛奶、雞蛋。
2、高質(zhì)量瑜伽午餐
一頓高質(zhì)量的瑜伽午餐能夠有效的給身體補充精力,因此,對于那些喜歡在中午練習瑜伽的人群而言,你們在瑜伽練習后的一個小時之外,可增加對五谷雜糧以及粗糧面條的攝入。同時飯后吃點水果會更好一些。
3、晚上瑜伽飲食
大家在晚上做瑜伽的時候,盡量保證自己處于空腹狀態(tài),并且練習完瑜伽之后可以喝水,但是不要進食任何食物,如果實在比較餓,就吃根黃瓜,這樣長期堅持你就會發(fā)現(xiàn)自己的體重又了明顯的下降。
瑜伽減肥的誤區(qū)
1、不控制飲食
很多人會覺得只要堅持練習瑜伽,再加上平時控制進食量就可以瘦身,其實不然,如果你進食的是一些高熱量的食物,如飲料、糕點、油炸食品,雖然你吃的量少,但是它本身所含有的熱量特別高,遠遠超出你消耗的熱量,這樣反而會胖。
2、瑜伽后立刻進食
在練習瑜伽后立刻進食,容易對腸胃造成負擔,特別容易出現(xiàn)消化不良,因此在練習完后的半個小時之外吃才,不會造成這種情況出現(xiàn)。
以上這些就是小編給大家介紹的關(guān)于瑜伽與飲食相結(jié)合的方式才能夠讓自己有效的瘦下來,如果你屬于正在減肥的人群,不妨試一試吧。
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