6、外觀與心情的年輕,瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
7、增加疾病抵抗力,瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
8、改善視力與聽力,正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
9、心智情緒的改善,由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
01丨忌練習(xí)前后飲食
瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動,還會涉及扭轉(zhuǎn),前屈等等體式,在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成嘔吐、惡心,還會給腸胃增加負(fù)擔(dān),當(dāng)然水還是可以喝的。
02丨忌經(jīng)常熬夜
堅(jiān)持習(xí)練瑜伽,就是堅(jiān)持一份自律,追求一份健康和美好的人生,而熬夜是摧毀健康的大殺手,更別想著熬完夜練個瑜伽恢復(fù)一下,熬夜的傷害是不可逆的。
03丨忌大量飲水
前面說過,瑜伽練習(xí)的時(shí)候可以補(bǔ)充水分,但一定不要一口氣狂飲,這樣會對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加極大的負(fù)擔(dān),讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多,導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失,引發(fā)痙攣,抽筋等。
04丨忌偏執(zhí)練習(xí)
每個人都對自己的身體部位有不同的偏見,有人認(rèn)為自己的腿太粗了,有人認(rèn)為自己的腰不夠細(xì),還有人認(rèn)為自己的胸不夠豐滿,想著針對性的練習(xí)來完善自己的不足,想瘦腰就只練腰,這樣不好。瑜伽是一項(xiàng)針對全身的練習(xí),循序漸進(jìn)的練習(xí),就會完善不足,如若太偏執(zhí)的練習(xí),反而會容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習(xí)
不熱身不拉伸上來就練習(xí)高難度的體式,一次兩次不受傷也許是你的運(yùn)氣好,但長此以往必然會給身體帶來傷害,瑜伽是有風(fēng)險(xiǎn)的,不要因?yàn)槿狈嵘砭毩?xí)而傷害到自己。
06丨忌課后不練習(xí)休息術(shù)
體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道,呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處,但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式,只有短短的15分鐘,但這短短15分鐘的挺尸式,其效果等同于數(shù)小時(shí)沒有覺知的普通睡眠。
07丨忌練習(xí)時(shí)分心
瑜伽時(shí)就要把所有的注意力放在呼吸上,讓體式配合呼吸,當(dāng)你一邊練習(xí)瑜伽一邊想著晚飯吃什么,一會去哪玩,你的瑜伽練習(xí)就是沒有效果的。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的常識,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在練瑜伽之前或是之后應(yīng)該怎么做了。瑜伽可以說是現(xiàn)在非常受歡迎的一種運(yùn)動,如果我們能夠堅(jiān)持練習(xí)瑜伽會給身體帶來很多的好處,它可以幫助我們改善情緒,讓我們的性格更開朗。