04丨忌偏執(zhí)練習
每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認為自己的腿太粗了，有人認為自己的腰不夠細，還有人認為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習，反而會容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習
不熱身不拉伸上來就練習高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風險的，不要因為缺乏熱身練習而傷害到自己。
06丨忌課后不練習休息術(shù)
體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。
07丨忌練習時分心
瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊練習瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會去哪玩，你的瑜伽練習就是沒有效果的。
08丨忌三天打魚
瑜伽的練習必須天長地久的堅持，更是一項有計劃的練習，不要求你每天1小時，但至少計劃好一周練習幾次，每一次練多長時間，練習前后都要注意什么，把瑜伽變成習慣。
做瑜伽的禁忌之不要立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。
做瑜伽的禁忌之不要立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大,洗后會出現(xiàn)頭暈等情況,這對于身體健康方面是不宜的。
做瑜伽的禁忌之情緒不穩(wěn)定
如果你的情緒不穩(wěn)定,那就不要練習瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運動,如果你的情緒發(fā)生變化,就會讓肌肉發(fā)生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習瑜伽了。
做瑜伽的禁忌之不要練
對于骨質(zhì)疏松的人群,練習瑜伽的時候一定要非常的小心,因為一些必須要手和腳來支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因為肌肉的力量沒有訓練好,而導致支撐的時候不小心。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的常識，我們現(xiàn)在對瑜伽應該有了一些了解，聯(lián)系瑜伽的朋友應該要堅持下去，不要半途而廢，瑜伽可以為我們的身體帶來很多的好處，不過聯(lián)系瑜伽的注意事項是有很多的，我們在平時應該要特別的小心一下。
