改善血液循環(huán)的瑜伽動作
貓式
提高消化系統和呼吸系統的功能。
消除頸部和肩膀的疲勞。增強脊椎的彈性，預防肩周炎。
預防脊椎老化。按摩內臟器官，消除便秘。
動作要點
1、吸氣，腰部往下壓，尾骨向上提，視線向上。
2、呼氣，背部和腹部盡量彎成圓形，頭部向下壓，腹部收縮重要。1和2的動作反復做3~5次。
3、雙臂向前伸，間距同肩寬，手背向上，下顎和胸部貼于地面，收緊腹部，脊椎拉伸，尾骨向上提，兩膝蓋間距同骨盆寬。完成動作后保持舒適的腹式呼吸。
注意事項
不要讓體重集中到肩膀和膝蓋上，注意保護關節(jié)。
眼鏡蛇式
功效
增進消化系統的功能。有助于治療高血壓、生理痛、胃痛。緩解腰部疾病(腰痛、髖關節(jié)痛)。
讓全身充滿活力。矯正脊椎和腿部線條。
動作要點
1、趴在地面上，雙手放到胸部兩側，吸氣。
2、呼氣，上體抬起，頭部抬起。肘部貼于腰部，肩膀下壓。
3、上體完全抬起，胳膊伸直，頭部后仰，視線向上，肩膀下壓，腹部拉伸，伸直膝蓋，雙腳并攏，加緊括約肌。完成動作后保持舒適的腹式呼吸。
注意事項
體重集中在肩膀上會加重手腕、肩膀、頸部關節(jié)的負擔。盡量舒展肩膀，消除肩膀和僧帽筋僵硬現象。
患有腰部疾病或初級練習者可以雙臂撐地，上體稍微抬起。
結語：今天我們和大家分享了很多的瑜伽入門動作，想要使我們看起來更加的年輕，更加有活力的話，練習瑜伽入門動作是一個很不錯的選擇，堅持上面的瑜伽動作練習就可以幫助我們很好的改善我們的肌膚膚質，達到延緩衰老的功效哦!
