步驟
兩腿分開到自己的極限，身體前傾以兩手觸地，頭部下垂至以頭頂接觸地面。
Tips
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，頭要盡量向下挨地，兩腿盡量保持伸直，背部也要盡量伸直向下。
練習(xí)瑜伽的好處還有哪些
1、促進(jìn)血液循環(huán)
氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。
血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個(gè)部門，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?
瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì)隨著汗液排出去，這對(duì)減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。
3、提高身體的柔韌度
大多士認(rèn)為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達(dá)到理想的健身結(jié)果。
縱使部門學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身運(yùn)動(dòng)。
每一種瑜伽款式，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健，瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈，有助改進(jìn)身段狀態(tài)。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您結(jié)束一天疲累事情后的佳治療良方。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)相關(guān)的瑜伽動(dòng)作的的確確可以幫助我們提升自己的發(fā)質(zhì)，幫助我們有效的達(dá)到生發(fā)，護(hù)發(fā)、固發(fā)的效果。當(dāng)然，無論是出于什么目的進(jìn)行瑜伽練習(xí)，在練習(xí)的時(shí)候都要認(rèn)真的按照我們的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)。
