自行淋巴按摩
以淋巴較多的腋下、鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn),先從鼻翼兩側(cè)緩而深地按摩,一直到耳際,后再由額頭沿著臉龐側(cè)邊慢慢到鎖骨,完成臉部的排毒。
記住,一定要順著皮膚的紋理按壓,一星期3次,在每次清潔面部后,拍上化妝水和排毒產(chǎn)品后再進(jìn)行。千萬(wàn)不要在不涂任何滋潤(rùn)產(chǎn)品的情況下按壓,以免給皮膚帶來(lái)傷害。
調(diào)理作息習(xí)慣
對(duì)于習(xí)慣了夜生活的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),要想一朝一夕就改變生活作息還真是不容易,不過(guò),經(jīng)常性的缺乏睡眠、飲食無(wú)規(guī)律自然會(huì)損害皮膚,導(dǎo)致肌膚過(guò)早老化,所以為了美麗的肌膚,適時(shí)的調(diào)整作息時(shí)間,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,可是美膚的天然良方。
在家里練習(xí)瑜伽需注意以下幾點(diǎn)
1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)
也可以在其他運(yùn)動(dòng)后,進(jìn)行了一段時(shí)間休息后來(lái)進(jìn)行練習(xí),(比如:慢跑后、登山后等等),瑜伽體式對(duì)身體有良好的修復(fù)作用。可以讓身體快速恢復(fù)活力。
2、在練習(xí)前好空腹1到3個(gè)小時(shí)
在做一些難度較大的體式練習(xí)時(shí),空腹的時(shí)間要更長(zhǎng)一些。
但是建議在家練習(xí)瑜伽體式(或沒有專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí))時(shí),好選擇難度系數(shù)較低的體式來(lái)進(jìn)行練習(xí),將自己所練習(xí)的動(dòng)作重復(fù)練習(xí),循序漸進(jìn)的練習(xí),效果會(huì)更好。
如果在進(jìn)行各種彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí),這些體式使腸胃蠕動(dòng)非常激烈,血液會(huì)充盈在你練習(xí)的某個(gè)特定位置,如果你飽腹練習(xí),可能會(huì)有嘔吐的感覺。
3、練習(xí)的時(shí)候不要大笑或是說(shuō)話
保持有規(guī)律、較為深沉的呼吸節(jié)奏,有助于身體的全方面的放松。
4、在練習(xí)瑜伽時(shí),好穿寬松并帶有彈性的衣服
如果家里有條件,并得到家人的理解與支持,也可以進(jìn)行裸瑜。這會(huì)讓身體得到更好的放松。
5、練習(xí)瑜伽體式時(shí),不要操之過(guò)急地練習(xí)體式
物極必反,凡事要有個(gè)度,越過(guò)了就會(huì)有傷害,我們要了解瑜伽并不是簡(jiǎn)單的體式練習(xí),體式只是瑜伽的一小部分而已。
每個(gè)人的身體極限不盡相同,在良好的心態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)才是關(guān)鍵的,那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。
瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統(tǒng)一的,這個(gè)度才是難掌握的,不僅是身體的,更重要的是心靈的。
不要隨意挑戰(zhàn)自己身體的極限,以舒服、穩(wěn)定為好。
練習(xí)美容瑜伽的2點(diǎn)注意事項(xiàng)
第一點(diǎn)
排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以凈心作為肌膚細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn),當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧?kù)o狀態(tài)中時(shí),情緒立即得到平復(fù),放松,幸福的感覺油然而生。
內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足,而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力,因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是練習(xí)這套動(dòng)作首要的一步。
第二點(diǎn)
雖然瑜伽的各個(gè)動(dòng)作都要求肢體是全然放輕的,但這并不意味著精神也要跟著放松。
整套動(dòng)作的練習(xí)當(dāng)中,必須要保持意念的集中,保持全然的覺知狀態(tài),關(guān)注自己的身體,每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成。
當(dāng)你在練習(xí)時(shí),請(qǐng)將思想和呼吸連接,從而幫助你對(duì)內(nèi)在也更加富有覺察。
結(jié)語(yǔ):關(guān)于如何練習(xí)美容瑜伽,我們就介紹到這里了。希望通過(guò)今天的分享大家可以對(duì)美容瑜伽有更加深刻的了解。其實(shí),通過(guò)美容瑜伽的練習(xí)可以有效的提升我們的氣質(zhì)。另外,練習(xí)美容瑜伽是需要過(guò)程的,希望大家可以堅(jiān)持練習(xí)哦!