你知道如何為我們的身體排毒嗎?如果你想擁有更加健康的身體，那么，就不妨來練習幾組簡單的排毒瑜伽動作吧!練習排毒瑜伽不僅可以有效的改善我們的身體機能，還可以瘦身養(yǎng)顏哦!那么，哪些排毒瑜伽動作比較適合我們瑜伽初學者練習呢?
下面，我們就和大家來學習幾組比較簡單的瑜伽動作吧!練習這些瑜伽動作的時候要注意我們的呼吸配合，另外，不要勉強自己進行動作的練習。
三角山式
每天練習3~5回，每回做個5~10秒，可以強力按摩頭部穴位并有顯著功效。
高血壓患者請勿做此式，如果在練習中有任何不適，請立即緩緩還原，切勿勉強!
三角山式的練習可以有效的促進我們全身的血液循環(huán)，加快身體的代謝速度，從而實現(xiàn)美容塑身的目的，這是一組非常值得一學的瑜伽姿勢。
另外對調理腎臟非常有幫助的瑜伽動作，練習這一式可以提高我們的腎臟功能，堅持練習可以使我們的腎臟更加強健。
吸氣，前彎讓頭在前方地板著地，雙手撐在地上吐氣。
吸氣，雙膝離開地板，兩腿伸直，腳尖踮高，重心放在頭頂。
兩手要放松，盡量伸直，保持姿勢停留數(shù)秒的時間，調整我們的呼吸節(jié)奏，做三到五次的瑜伽呼吸。
輕輕地抱起我們的拳頭，頭接觸我們的拳頭，放松身體，調整呼吸，進行三到五次的呼吸即可。
意念
放在頭部頂?shù)氐拇碳c上，練習時頭部可往前微微移動、輕壓、想象自己頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)!
功效
可按摩頭部，活絡頭皮，促進血液循環(huán)，防止頭發(fā)脫落，有美發(fā)的功能;同時能將血洗輸送到腦部，使腦部清新，防止頭痛頭暈昏，有美發(fā)養(yǎng)顏功能!
八字排毒式
練習步驟
平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。
能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區(qū)域的柔軟度，疏通這個區(qū)域的經絡，按摩臟腑。
鶴蟬式
動作分解
站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點。
彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側緊緊托住大腿內側，雙肘彎曲。
放松全身，將我們的身體緩緩地向前傾，將雙腳慢慢的抬起使之離開地面。然后，進行下面的動作練習。
雙腳放下，慢慢恢復站立，放松身體，調勻呼吸。
瑜伽飲食——排毒祛濕應吃的食物
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
