鶴蟬式
動(dòng)作分解
站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點(diǎn)。
彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè)，雙肘彎曲。
放松全身，將我們的身體緩緩地向前傾，將雙腳慢慢的抬起使之離開地面。然后，進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)。
雙腳放下，慢慢恢復(fù)站立，放松身體，調(diào)勻呼吸。
肩倒立式
姿勢要點(diǎn)
仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
瑜伽小貼士——吃什么排毒效果好
黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效
苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
結(jié)語：關(guān)于排毒瑜伽，我們就分享到這里了。練習(xí)排毒瑜伽不僅可以排出我們的身體毒素，對(duì)緩解身體疲勞也有一定的幫助，非常適合我們的久坐辦公族練習(xí)哦!大家在練習(xí)的時(shí)候要注意感受的自己的身體變化，動(dòng)作要慢慢的練習(xí)。
