瑜伽成為了我們?nèi)粘Ｉ钪性絹碓蕉嗳说膶檭?。多練瑜伽，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且能夠放松心情，可謂是好處多多。流瑜伽是我們?nèi)粘Ｉ钪校艽蠹覛g迎的一個瑜伽流派。那么，究竟什么是流瑜伽呢?就讓我們一起來了解一下吧。
什么是流瑜伽
對于很多人來說，流瑜伽還是一個比較陌生的名詞。
流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga，也簡稱為 flow yoga，其中“vinyasa”的概念同阿師湯伽瑜伽相同，“Flow”在這里有象流水一樣連續(xù)不斷的含義，即：在流瑜伽的練習過程中感受各種組合順序的動中有靜，靜中有動的意思，一般是用來區(qū)別傳統(tǒng)普通哈他瑜伽課中單個體式的鍛煉方法。
流瑜伽體式安排相比較而言柔和簡單一些，也可以稍微有些挑戰(zhàn)性，但它的大特點是靈活空間比較大，適合所有人群，可以是初學者，也可以是練習十年的高級者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強力壯的。
流瑜伽的整個動作，都講究流動順暢，所有的動作都必須有秩序。
其中留有很多阿師湯伽瑜伽練習中的痕跡，比如呼吸要用喉呼吸技術(shù)，連接體位順序組合的時候有跳躍，穿越練習，但是對于初學者或尚不可以掌握的人來說，可以使用簡單的替代練習同樣完成，這也就是流瑜伽靈活性和多樣性的特點吧。
而且在練習的過程中不一定要應用阿師湯伽瑜伽中喉呼吸、收束法等等，可以使用簡單的腹式呼吸等。
這就給弱者帶來了一線希望，當然流瑜伽只是一個過度到阿師湯伽瑜伽的練習方法。
流瑜伽不僅從各個體位上注重細節(jié)，也注重提高自己的質(zhì)量和安全性。
流瑜伽，在體式之間的上下轉(zhuǎn)接主要靠太陽式A,B中的部分動作來完成，比如下犬式和上犬式，也就是我們所提到的vinyasa,在練習者疲勞時可以省略vinyasa或者做簡易的vinyasa。
流瑜伽中的收束法(BANDHA)，凝視法(DRISHTI)，呼吸法(PRANAYAMA)都比照阿師湯伽瑜伽，但是對于初學者可以不采用這些方法。如果說其他風格的哈他瑜伽是一張張精美的靜態(tài)圖片的話，那么流瑜伽則好比是一部多彩的動態(tài)電影。
流瑜伽的主要理念和阿師湯伽瑜伽雖然有很相近的地方，但前者動作柔和、緩慢、連續(xù)，體式之間有比較長時間的停頓，然后用巧妙的體位連接到下一個體位動作，順序的組合可以說是無窮多的，這也是什么流瑜伽能夠提高練習者的創(chuàng)造性的原因。
目前為止，流瑜伽的體式組合順序都是有豐富練習和教授經(jīng)驗的老師進行合理的編排后形成的。
這些老師大部分有阿師湯伽瑜伽和Iyengar瑜伽的練習背景，所以他們可以非常合理的應用安全的手法和順序組合幫助練習者提高身體力量和靈活性，改善僵硬的癥狀等。
這些順序組合已經(jīng)非常成熟，包括改善脊椎，減輕背部僵硬，提高蓮花坐質(zhì)量，改善僵硬的大腿前側(cè)后側(cè)，孕婦課程的順序組合，產(chǎn)后順序組合等。
