發(fā)展歷程
流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是時下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián)。
它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。
流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間
流瑜伽常見練習(xí)的開始大多是從傳統(tǒng)拜日開始，并不是使用ashtanga的A和B(很多人認(rèn)為應(yīng)該使用阿斯湯伽的AB，這是錯誤的)。
采用傳統(tǒng)拜日進(jìn)行身體的預(yù)熱練習(xí)，使身心達(dá)到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進(jìn)入不同體式的練習(xí)(我們稱為核心體式)，標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa(連接部分)進(jìn)行每一個核心體式的串聯(lián)，同時嚴(yán)格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性。
以倒立或比較大的伸展結(jié)束，同樣后保證10分鐘以上的休息時間。
當(dāng)然，根據(jù)針對不同練習(xí)者有不同的難度和風(fēng)格調(diào)整，所以在這里我們就可以把流瑜伽的串聯(lián)分為三級：
一級串聯(lián)
使用vinyasa連接每一個獨立體式，區(qū)分左右，這里需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連接，而均是單腿移動串聯(lián)。
二級串聯(lián)
放棄vinyasa，讓每個核心體式之間進(jìn)行緊密連接的變化串聯(lián)，但必須保證體式均為站立跨立類型。
三級串聯(lián)
本級別串聯(lián)是針對很多年齡過大，體質(zhì)過弱類型的人群練習(xí)，為了依然能讓練習(xí)保持流暢的感覺，并且能讓很多身體素質(zhì)不是很高的人群可以參與而設(shè)立。只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡化使用坐姿態(tài)，戰(zhàn)立姿態(tài)等標(biāo)準(zhǔn)流瑜伽不會出現(xiàn)的姿態(tài)體式。
適合
健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。
結(jié)語：瑜伽已經(jīng)成為了你我都很喜歡的一種養(yǎng)生運(yùn)動方式。對于很多想要排毒減肥瘦身的人來說，練流瑜伽是一種很不錯的選擇。其實對于每個人來說，只要你注重自身體式的修煉，就能夠強(qiáng)身健體，達(dá)到強(qiáng)化脊椎的功效。
