治療腰肌勞損 自我按摩防治腰肌勞損十法

  腰肌勞損還有一些名稱,比如功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等等,有些人對(duì)腰肌勞損存在著諸多的疑問,不知道腰肌勞損的治療方法,也不知道什么樣的人群會(huì)患有此病,今天小編為大家準(zhǔn)備了相關(guān)的內(nèi)容,希望能夠幫助患者康復(fù)。

  治療腰肌勞損 

  腰肌勞損理療方法可以很有效的幫助患者緩解病情,腰肌勞損的肌肉比較容易發(fā)生疲勞與損傷,腰肌勞損理療方法可以治療腰肌勞損。

  常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。

  按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎,疏通經(jīng)絡(luò),防治腰肌勞損。

  下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法

  按

  取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。

  抖

  兩手置腰部,掌根按于腰眼處,快速上下抖動(dòng)15—20次。

  推

  兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部產(chǎn)生熱感為止。

  捏

  腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢(shì),均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

  揉

  采取坐姿。兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

  叩

  用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。

治療腰肌勞損 腰肌勞損 腰肌勞損的癥狀 
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