高血壓的形成原因 噪音竟會讓血壓升高(2)

  4、喝降壓茶

  (1)杜仲茶

  杜仲茶是以野生杜仲初春芽葉炮制而成,具有降血壓、補肝腎、強筋骨等功效。經(jīng)常飲用此茶,可以起到理想的降壓效果。其飲用方法為,取茶5-15克,85度左右開水沖泡,以500毫升水為宜,加蓋悶泡5分鐘,保健量:15-25克/天。治療量:30克以上/天。

  (2)山楂茶

  山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶,對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

  (3)荷葉茶

  中醫(yī)實踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有清熱解毒、擴張血管以及降血壓之功效。治療高血壓的飲用方法為,用荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。

  (4)槐花茶

  將槐樹生長的花蕾摘下晾干后,用開水浸泡后當茶飲用,每天飲用數(shù)次,對高血壓患者具有獨特的治療效果。

  高血壓的飲食

  1、三餐

  飲食安排應少量多餐,避免過飽。

  2、低鹽

  每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。

  3、高鉀

  富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經(jīng)常"露面"。

  4、果蔬

  每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。

  5、補鈣

  應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、蒜苗、紫菜等。

  6、補鐵

  研究發(fā)現(xiàn),老年高血壓患者血漿鐵低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血。

  7、飲水

  天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。

  結語:看完本篇文章后,大家對高血壓都有了一定的認識了吧,高血壓與我們的生活息息相關?;加懈哐獕汉?,要注意自己的飲食,一定要少吃鹽、多吃蔬菜,還要禁止吸煙喝酒,并配合一定的鍛煉才能降低血壓。

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