治療便秘最快的方法 治療便秘竟可以這樣做(2)

  2、進(jìn)食和營養(yǎng)不當(dāng)

  經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食,無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,加之常常在外面餐館里吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

  3、排便不專注

  有很多人大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞。長期這樣也會引發(fā)便秘。

  4、習(xí)慣因素

  由于生活沒有規(guī)律或缺乏定時排便的訓(xùn)練,或個別小兒因突然環(huán)境改變,均可出現(xiàn)便秘。

  5、胃腸功能紊亂

  其他胃腸疾病,也會引起便秘。所以要多注意,定期檢查,適當(dāng)做運(yùn)動。

  怎樣預(yù)防便秘

  便秘不僅會對日常的排便代謝產(chǎn)生危害,久而久之甚至?xí)夯善渌募膊?。那么,怎樣預(yù)防便秘好呢?

  1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  日常主食以五谷雜糧為主,多吃一些糙米、玉米、紅薯等。多吃蔬果,適當(dāng)吃肉蛋類,少吃辛辣油炸類食物。

  對于消化系統(tǒng)較弱的人可以選擇小米粥,或者薏米,容易上火的人可以適當(dāng)加入一些赤小豆。

  2.調(diào)整不良心態(tài)

  大笑可以震動肚皮,按摩腸道,同時也能緩解焦慮的情緒,改善胃腸功能。

  3.舒緩運(yùn)動做起來

  便秘的人不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動,如果運(yùn)動大量出汗水分補(bǔ)充不及時,反而會加重便秘的情況。散步、慢跑、瑜伽這類舒緩運(yùn)動反而非常適合有便秘問題的人。

  4.培養(yǎng)排便習(xí)慣

  每天固定時間進(jìn)行排便,久而久之身體就會形成條件反射,在該時間胃腸蠕動加速。

  5.補(bǔ)充水分

  正常一天飲水量要八杯水,夏天又是個容易脫水的季節(jié),所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分,預(yù)防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

  6.喝姜茶

  除了大量喝水外,還可以選擇喝姜茶。因為姜辣能促進(jìn)胃液分泌及腸管蠕動,幫助消化。

  總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家對治療便秘快的方法詳細(xì)的了解了一些。便秘跟人們?nèi)粘2涣嫉纳盍?xí)慣有關(guān),所以改變便秘首先要調(diào)整習(xí)慣,其次可以運(yùn)用一些食療的方法來改善。

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