2、進(jìn)食和營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)
經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食，無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
3、排便不專(zhuān)注
有很多人大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書(shū)、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞。長(zhǎng)期這樣也會(huì)引發(fā)便秘。
4、習(xí)慣因素
由于生活沒(méi)有規(guī)律或缺乏定時(shí)排便的訓(xùn)練，或個(gè)別小兒因突然環(huán)境改變，均可出現(xiàn)便秘。
5、胃腸功能紊亂
其他胃腸疾病，也會(huì)引起便秘。所以要多注意，定期檢查，適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。
便秘不僅會(huì)對(duì)日常的排便代謝產(chǎn)生危害，久而久之甚至?xí)夯善渌募膊?。那么，怎樣預(yù)防便秘好呢?
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
日常主食以五谷雜糧為主，多吃一些糙米、玉米、紅薯等。多吃蔬果，適當(dāng)吃肉蛋類(lèi)，少吃辛辣油炸類(lèi)食物。
對(duì)于消化系統(tǒng)較弱的人可以選擇小米粥，或者薏米，容易上火的人可以適當(dāng)加入一些赤小豆。
2.調(diào)整不良心態(tài)
大笑可以震動(dòng)肚皮，按摩腸道，同時(shí)也能緩解焦慮的情緒，改善胃腸功能。
3.舒緩運(yùn)動(dòng)做起來(lái)
便秘的人不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)大量出汗水分補(bǔ)充不及時(shí)，反而會(huì)加重便秘的情況。散步、慢跑、瑜伽這類(lèi)舒緩運(yùn)動(dòng)反而非常適合有便秘問(wèn)題的人。
4.培養(yǎng)排便習(xí)慣
每天固定時(shí)間進(jìn)行排便，久而久之身體就會(huì)形成條件反射，在該時(shí)間胃腸蠕動(dòng)加速。
5.補(bǔ)充水分
正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬?。注意不要等到口渴才喝水?/p>
6.喝姜茶
除了大量喝水外，還可以選擇喝姜茶。因?yàn)榻蹦艽龠M(jìn)胃液分泌及腸管蠕動(dòng)，幫助消化。
總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家對(duì)治療便秘快的方法詳細(xì)的了解了一些。便秘跟人們?nèi)粘２涣嫉纳盍?xí)慣有關(guān)，所以改變便秘首先要調(diào)整習(xí)慣，其次可以運(yùn)用一些食療的方法來(lái)改善。
