2、進(jìn)食和營養(yǎng)不當(dāng)
經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食，無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
3、排便不專注
有很多人大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞。長期這樣也會引發(fā)便秘。
4、習(xí)慣因素
由于生活沒有規(guī)律或缺乏定時排便的訓(xùn)練，或個別小兒因突然環(huán)境改變，均可出現(xiàn)便秘。
5、胃腸功能紊亂
其他胃腸疾病，也會引起便秘。所以要多注意，定期檢查，適當(dāng)做運(yùn)動。
便秘不僅會對日常的排便代謝產(chǎn)生危害，久而久之甚至?xí)夯善渌募膊?。那么，怎樣預(yù)防便秘好呢?
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
日常主食以五谷雜糧為主，多吃一些糙米、玉米、紅薯等。多吃蔬果，適當(dāng)吃肉蛋類，少吃辛辣油炸類食物。
對于消化系統(tǒng)較弱的人可以選擇小米粥，或者薏米，容易上火的人可以適當(dāng)加入一些赤小豆。
2.調(diào)整不良心態(tài)
大笑可以震動肚皮，按摩腸道，同時也能緩解焦慮的情緒，改善胃腸功能。
3.舒緩運(yùn)動做起來
便秘的人不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，如果運(yùn)動大量出汗水分補(bǔ)充不及時，反而會加重便秘的情況。散步、慢跑、瑜伽這類舒緩運(yùn)動反而非常適合有便秘問題的人。
4.培養(yǎng)排便習(xí)慣
每天固定時間進(jìn)行排便，久而久之身體就會形成條件反射，在該時間胃腸蠕動加速。
5.補(bǔ)充水分
正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
6.喝姜茶
除了大量喝水外，還可以選擇喝姜茶。因為姜辣能促進(jìn)胃液分泌及腸管蠕動，幫助消化。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對治療便秘快的方法詳細(xì)的了解了一些。便秘跟人們?nèi)粘２涣嫉纳盍?xí)慣有關(guān)，所以改變便秘首先要調(diào)整習(xí)慣，其次可以運(yùn)用一些食療的方法來改善。
