酒足飯飽之后,很多人會打一個長長地飽嗝,覺得愜意而過癮,生活中打嗝是極為常見的事情,很多人對此也不以為意可你知道嗎?打嗝的背后可能還隱藏著健康隱患。
想要知道打嗝的背后秘密,首先我們很有必要知道嗝是從何而來的。在我們的胸腔,和腹腔之間,有一層膈肌將兩個腔室分開,膈肌上一樣分布著密集的神經,一旦受到刺激如胃部脹大造成的壓力,或進食時吞入大量空氣,神經都會講這種刺激傳向大腦,大腦發(fā)出指令,讓膈肌出現(xiàn)痙攣的情況,從而造成打嗝的情況。
此外,當胃部感染幽門螺旋桿菌,導致胃炎的出現(xiàn),這是也會導致頻頻打嗝的情況,甚至在空腹時也會打嗝,同時還會會伴隨著胃痛、食欲不振等并發(fā)癥狀。
當有打嗝的情況出現(xiàn)時,一定不能輕易地認為這是正常想象,一旦有上述的并發(fā)癥狀出現(xiàn),就要當心可能是胃炎在作祟。那么,在日常生活中我們應該如何防止胃炎的出現(xiàn)呢?
食物的選擇
日常的飲食直接影響著我們的胃部健康,因此食物的選擇相當關鍵,首先,不能使用不衛(wèi)生的食物,油膩、辛辣、堅硬、生涼等刺激性,不易消化的食物也要避免過量食用,這不但刺激胃部,還會增加腸胃負擔,給各類胃病帶來可乘之機。在飲食中養(yǎng)成清淡的口味,多吃富含優(yōu)質蛋白、維生素等健康易消化的食物,它們不但營養(yǎng)豐富還有利于胃粘膜的修復。
進食的時間
處于種種原因,當前人們的飲食規(guī)律十分紊亂,三餐不規(guī)律問題十分嚴重,這種不健康的飲食習慣會給胃部帶來極大地損傷,為各類胃病提供滋生的溫床。特別是不吃早飯和睡前食用宵夜的習慣,一定要改掉,不但傷害腸胃,還會給健康帶來其他更為嚴重的后果。
細嚼慢咽
吃飯時不能匆匆忙忙,狼吞虎咽,這不但會讓未充分研磨的食物直接進入胃部,增加消化負擔,長此以往,造成胃病,還會在無意間吞進大量空氣,導致打嗝的問題出現(xiàn)。因此,吃飯時一定要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。
戒煙少酒
不良的生活習慣同樣也會危害胃部健康,如抽煙喝酒,煙草會會直接導致胃酸分泌異常,對胃粘膜造成強烈刺激;喝酒則會刺激胃部,造成胃粘膜充血紅腫等異樣??梢?,戒煙少酒對胃部健康也相當關鍵。
身體的運作需要營養(yǎng)源源不斷地供給,給胃部的健康正是營養(yǎng)充足供應的保證,保護胃部是維護身體健康必不可少的一步。
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