黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補(bǔ)氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時(shí)候非常簡(jiǎn)單，如果你買(mǎi)的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個(gè)小時(shí)，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤(rùn)腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改進(jìn)便秘。
大白菜我們?cè)诙鞎?huì)吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過(guò)一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的，所以購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時(shí)候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動(dòng)，然后起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋(píng)果
蘋(píng)果可以有效的調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘的情況，把蘋(píng)果清洗過(guò)后連皮一起吃下，每天吃兩三個(gè)可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
早上醒了之后不要著急起床，在床上多躺一會(huì)，躺著的時(shí)候要用手不斷的按摩肚子，幫助腸道蠕動(dòng)，一般揉一會(huì)之后就會(huì)讓你有想要上廁所的沖動(dòng)了。
早上起床之后要喝一杯水，水里可以添加少量的食鹽，經(jīng)過(guò)一晚上的時(shí)間早上起來(lái)時(shí)身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以早上起來(lái)之后要及時(shí)的補(bǔ)充水分，喝水是直接的方式，這樣會(huì)治療便秘也很有好處。
平時(shí)也要多喝水，每天八杯水不是沒(méi)有道理的，喝足了水才不會(huì)讓身體缺水，才不會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致便秘。
經(jīng)常便秘的時(shí)候可以多喝一點(diǎn)蜂蜜水，在喝水的時(shí)候向杯子內(nèi)加點(diǎn)蜂蜜，還可以加點(diǎn)檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤(rùn)腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤(rùn)，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時(shí)還可以幫助我們攝入其他人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在對(duì)便秘應(yīng)該有了一些了解，患有便秘的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的身體，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，也不要吃不容易消化的食物，生活中應(yīng)該要多喝一點(diǎn)水，這樣能夠預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
