4、睡眠障礙
長(zhǎng)期失眠也是抑郁癥的常見表現(xiàn)形式，如果長(zhǎng)期失眠很可能是身體向你發(fā)出的信號(hào)，我們應(yīng)該注意是否患有抑郁癥。
5、無用感
如果你總是覺得沒有生存感，覺得自己特別無用，每天身心疲憊，那么很可能患上抑郁癥，因?yàn)槿藗兺ǔ２贿@么認(rèn)為。
6、殺人或自殺
如果你突然感到殺人、自殘或自殺，那么你很可能患上抑郁癥。普通人不會(huì)有殺人或自殺的沖動(dòng)。
7、未知的身體不適
抑郁癥患者通常有各種身體不適，如頭痛、背痛、腹瀉、胃部不適和其他身體問題。
8、精神不適
抑郁癥患者會(huì)在早期出現(xiàn)情緒抑郁、哭臉、抑郁的情況下，雖然正常人經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情緒，但抑郁癥患者會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的嘆息、傷心的臉、精神抑郁。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對(duì)大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?。多?xiàng)研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜
菠菜和羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的抗炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志—精神疾病學(xué)》(JAMA Psychiatry)的一項(xiàng)研究指出，嚴(yán)重的抑郁與腦部發(fā)炎有關(guān)。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質(zhì)和抗炎植化素。
5.洋蔥
洋蔥不一定會(huì)出現(xiàn)在每一種抗抑郁飲食中，但包括醫(yī)生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內(nèi)的一些專家認(rèn)為，洋蔥有助于對(duì)抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風(fēng)險(xiǎn)，二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的原因，我們現(xiàn)在對(duì)抑郁癥應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，注意自己的心情，感覺心理出現(xiàn)了問題，應(yīng)該要及時(shí)的舒緩，得了抑郁癥 要盡早的治療。
