如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。
五、藥物影響
生活中一些常見(jiàn)的藥物也會(huì)增加高血壓的出現(xiàn)概率，比如避孕藥、激素類藥物以及消炎止痛的藥物都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
1、西瓜
一般情況下，出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后，需要通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行改善，像常見(jiàn)的西瓜就適合高血壓患者進(jìn)食。因?yàn)楸旧砦鞴虾械乃直容^豐富，可以達(dá)到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面還含有人體需要的番茄紅素，維生素C，蘋果酸等，還有較豐富的葡萄糖，進(jìn)食之后可以達(dá)到補(bǔ)水的作用。這樣對(duì)血液循環(huán)改善有利，還可以穩(wěn)定血壓。因此，想要降低血壓的人不妨適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜作為生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，適合高血壓患者進(jìn)食。攝入芹菜之后里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，可以促進(jìn)鈉離子的排泄，這樣對(duì)血壓的穩(wěn)定有利。因此，發(fā)現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后，可以適當(dāng)進(jìn)食一些芹菜，這樣才可以有效維持身體健康狀態(tài)。
3、香蕉
香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，因?yàn)橄憬吨泻腥梭w需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些香蕉，補(bǔ)充人體需要的鉀離子，對(duì)鈉離子的排泄出去起到促進(jìn)作用，這樣也可以達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果。因此，平時(shí)想要穩(wěn)定血壓的人，適當(dāng)進(jìn)食一些香蕉即可，還可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣對(duì)便秘癥狀的改善也有一定的幫助。
4、苦瓜
發(fā)現(xiàn)自己的血壓過(guò)高時(shí)，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦瓜?？喙献鳛樯钪谐Ｒ?jiàn)的一種食物，具有清熱降火，解油膩的作用。在發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高時(shí)，如果此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦瓜，對(duì)血壓的降低有利，而且還可以防止上火這種情況的出現(xiàn)。
5、海帶
血壓升高的時(shí)候，建議進(jìn)食一些海帶。海帶是常見(jiàn)的海產(chǎn)品，而且里面含有不飽和脂肪酸，對(duì)膽固醇的降低有幫助。另外，海帶中的膳食纖維含量較多，可以調(diào)節(jié)人的腸胃道功能，這樣對(duì)血壓、血脂的控制均有幫助。
6、洋蔥
血壓異常升高時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)食一些洋蔥。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，主要是里面含有人體需要的類黃酮、硫化物等，這些物質(zhì)均有抗氧化的功效，可以達(dá)到降低血糖，穩(wěn)定血脂的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦，高血壓患者除了服用藥物治療疾病，平時(shí)也需要調(diào)理好自己的生活和飲食習(xí)慣，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，每天攝入鹽分的量要控制在5g內(nèi)。
