5、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中,缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見(jiàn)的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng),很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)的人,其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí),人體機(jī)能能量消耗增多,需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)必須的能量,從而加快脂質(zhì)代謝,降低血脂。
6、情緒因素
如果長(zhǎng)期處于過(guò)度緊張、焦慮、壓抑的不良情緒之中,患者的內(nèi)分泌也會(huì)受到影響,導(dǎo)致免疫力下降,對(duì)疾病的抵抗能力減弱,引發(fā)一系列的不良后果,其中就包括高血脂。
1、海藻:海藻本身脂肪含量低,包括卡路里也較低。是一道健康的蔬菜,高血脂患者經(jīng)常食用有利于控制病情發(fā)展。利于降低血脂濃度外,也可清除血液垃圾。
2、山藥:作為滋補(bǔ)品,山藥本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,利于保持血管的彈性。從而減少脂肪沉積問(wèn)題。山藥也是高血脂患者飲食清單中必不可少的一項(xiàng),可多吃山藥米粥等。
3、銀耳:銀耳中膳食纖維的含量相對(duì)較高?;颊呓?jīng)常食用銀耳有利增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力,也利于脂肪排出體外。銀耳不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,其制作方法也較簡(jiǎn)單。常見(jiàn)的有銀耳粥、銀耳雪梨湯、銀耳牛奶羹等幾道菜,都適合高血脂患者食用。
4、玉米:玉米本身具有豐富的維生素A、維生素B和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分,也包括胡蘿卜素與鈣、鎂、鐵、硒、磷等幾種微量元素。尤其是膳食纖維含量豐富,經(jīng)常食用可減少膽固醇含量,也利于對(duì)血管起到保護(hù)作用。
5、芹菜:芹菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素不等,芹菜具有降低血壓和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
6、燕麥片:患者可多吃燕麥片改善病情,燕麥片本身具有降低血脂和膽固醇的作用。燕麥片富含膳食纖維,利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能。從而減少膽固醇的沉積和血脂增高等等,也可預(yù)防血栓形成。
7、山楂:酸甜可口的山楂是大多數(shù)人的愛(ài),山楂中含有豐富的果膠成分。果膠主要成分是可溶性膳食纖維,具有減少膽固醇含量以及預(yù)防動(dòng)脈硬化疾病等方面的作用。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么辦,高血脂這種疾病如果不能及時(shí)的治療,對(duì)給人體帶來(lái)很多的危害,所以得了高血脂的朋友,應(yīng)該要控制好自己的體重,在平時(shí)注意自己的飲食,多吃一點(diǎn)水果和蔬菜,一旦出現(xiàn)了高血脂要盡早的治療。