5、找出失眠的原因并解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，并且及時解決掉，那么失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那么就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發(fā)嚴重。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什么姿勢舒服就怎么來。不過相關醫(yī)書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處于放松的狀態(tài)，入睡更快。
失眠的原因
1、抑郁癥
近些年我國患抑郁癥人數有明顯上升，特別是長期工作壓力大、性格自卑內向的人群更容易患病。而臨床研究發(fā)現，失眠和早醒恰恰就是抑郁癥常見癥狀，特別是在早期抑郁癥階段的患者，不僅難以入睡、即便是睡著了也無法進入深睡眠狀態(tài)，常常在深夜醒來并陷入痛苦回憶中，每天都處于悲傷、抑郁的心理狀態(tài)。
2、甲狀腺機能亢進
該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發(fā)病機制就是由于體內甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過多導致身體處于亢奮狀態(tài)，交感神經也因此高度興奮，從而對患者的睡眠造成影響。有研究發(fā)現，大部分甲亢患者都出現了不同程度的失眠、睡眠質量差等表現。
3、藥物影響
某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長期服用中樞興奮劑、鎮(zhèn)靜安眠藥物等都會產生一定的依賴性，藥物劑量不僅會逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會造成反彈，從而導致失眠。
4、心理因素
心理因素是導致失眠的主要原因之一，這是因為人本身就是情感動物，各種情緒極容易波動，特別是對于敏感人群來說，無論是不安困擾、悲傷焦慮、痛苦等等，都會對睡眠質量造成影響。如果近期受到比較大的情感沖擊，自然也會造成失眠困擾出現，久而久之甚至可發(fā)展為習慣性失眠。
5、生活方式影響
如若存在生活不規(guī)律的問題，習慣熬夜的話，就容易造成生物紊亂，從而導致失眠。另外，如果在睡前飲用大量咖啡或茶水、吸煙等，也會對睡眠造成影響。當失眠出現后仍然沒有對生活進行調整的話，未來就可能發(fā)展為習慣性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。
結語：上文已經為大家介紹了失眠的危害有哪些，我們現在應該知道長期失眠會給身體帶來哪些影響了。生活中大家需要注意自己的睡眠時間，不能給自己太大的壓力，也要減少熬夜加班的情況，一旦出現了失眠要盡早的治療。
