蘋果
日常生活中，蘋果這種食物對(duì)于我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當(dāng)中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強(qiáng)的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾，當(dāng)然如果我們?cè)诔蕴O果時(shí)，不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會(huì)更加明顯。
獼猴桃
日常生活中，獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，同時(shí)還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問題，那么我們?cè)谇宄靠崭範(fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，長(zhǎng)期以往你就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘問題會(huì)被有所改善。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
改善便秘就不要吃油膩和高脂肪的食物。油膩的食物很容易加重便秘。吃了一些肉類和高熱量的食物后，腸道對(duì)它們的分解是特別緩慢的，可能消化都需要幾天的時(shí)間。所以，如果有便秘的癥狀，好少吃肉?？梢远喑砸恍┣宓紫⑿迈r的水果和蔬菜。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增加腸道蠕動(dòng)
每天可以進(jìn)行一些比較適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這個(gè)非常重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，可以增加腸道蠕動(dòng)有利于加快食物的消化。可以在晚飯后，因?yàn)椴贿m宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉絹泶龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。這樣可以改善便秘的情況。
早晨起床喝一杯淡鹽水
人體在經(jīng)歷了一個(gè)晚上的新陳代謝后，身體內(nèi)有大量堆積的垃圾、還有極度缺少水份，需要外外部的效應(yīng)來幫助排泄。所以好就是可以喝一杯溫鹽水，這樣有利于促進(jìn)新陳代謝、稀釋血液的黏稠度、還有補(bǔ)充身體缺少的水分，并促進(jìn)排尿的效果。
晚飯后喝一杯蜂蜜水
蜂蜜有滋養(yǎng)腸胃和通便的作用，可以有效防止便秘和痔瘡出血。推薦喝大棗蜂蜜，其具有排泄和舒緩神經(jīng)的作用。
每天吃一些香蕉
我們都知道香蕉有滑腸和通便的作用，尤其是香蕉對(duì)便秘非常有效。而且香蕉屬于一般的水果，市場(chǎng)上都有賣，價(jià)格非常便宜，如每天能吃一些香蕉，對(duì)于改善便秘情況有很好的幫助。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘是什么原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況會(huì)導(dǎo)致便秘問題了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況出現(xiàn)，生活中注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)能夠促進(jìn)消化的食物，一旦出現(xiàn)了便秘后要盡早的治療。
