骨折是骨質(zhì)疏松危險的一個特征，就算是平時非常簡單的一個動作也可能會造成骨折，尤其是經(jīng)?；顒拥牟课唬缂怪?。所以出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或者上了年紀(jì)之后，一定要注意避免摔倒，防止出現(xiàn)骨折。
6、呼吸不順暢
骨質(zhì)疏松會出現(xiàn)呼吸不順暢的癥狀，但是不僅僅是單一的呼吸難度變大，還會有呼吸炎癥的咳嗽和發(fā)熱等癥狀，這些是骨骼韌性降低所帶來的問題。
1、戒煙限酒健康生活
戒煙是很多患有骨質(zhì)疏松的老年人必須做到的一件事，吸煙的危害相信很多人都有所耳聞，吸煙會導(dǎo)致血管壁的細(xì)胞受損，加速形成斑塊或者血栓，一旦出現(xiàn)栓塞情況，很容易導(dǎo)致肌肉、骨骼的壞死。
并且神經(jīng)對局部的肌肉組織是有營養(yǎng)作用的，它會分泌適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)促使肌肉、骨骼生長，長期的吸煙會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引起神經(jīng)分泌的營養(yǎng)物質(zhì)減少，導(dǎo)致肌肉、骨骼發(fā)育異常。
2、適當(dāng)運(yùn)動防疏松
有研究表明，老年人想要提高自身的骨密度，一方面要補(bǔ)充鈣劑，另一方面也必須適當(dāng)?shù)腻憻挷拍芨梦眨绻麊渭兊难a(bǔ)充鈣劑而不運(yùn)動，鈣的吸收率會減少20%，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，鈣才能有效地被骨、軟骨等組織吸收，促進(jìn)骨發(fā)育。
3、養(yǎng)生藥膳防疏松
桑葚枸杞強(qiáng)骨飯
制作原料：新鮮桑葚50g，寧夏枸杞20g，粳米100g，飴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必須保持新鮮，因?yàn)樾迈r的桑葚不僅味美，而且滋補(bǔ)肝腎的功效強(qiáng)。先將桑葚和枸杞子、粳米等藥材清洗后，放入準(zhǔn)備好的煲鍋中，摻入水適量，如果覺得藥材味過重，也可加入少量飴糖，用文火煎煮20分鐘左右待米飯成形即可。
藥膳功效：桑葚具有滋陰補(bǔ)腎的效果，枸杞也是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)肝腎的名藥，兩者藥性平和，滋補(bǔ)又不膩，不會影響老年人的消化功能，而且搭配粳米，使藥效更加緩慢和持久，達(dá)到一種長時間的滋補(bǔ)功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松的原因，了解了具體的原因后，在治療的時候效果會更好，并且也能幫助大家避免骨質(zhì)疏松加重，平時要為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，也要適當(dāng)?shù)臅駮裉枴?/p>
