眼睛的健康需要很多營(yíng)養(yǎng)素，蔬菜水果中的葉黃素就是眼睛必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適量補(bǔ)充葉黃素能提高眼睛的精細(xì)視覺(jué)和色覺(jué)等視功能，還可降低藍(lán)光對(duì)黃斑的損傷，平時(shí)如果有偏食、挑食的習(xí)慣，對(duì)眼睛健康很不利。
1、合理用眼
過(guò)度用眼會(huì)讓眼睛處于疲勞狀態(tài)，此時(shí)患眼部疾病的幾率也會(huì)更高。建議大家用眼一個(gè)小時(shí)之后要休息10-15分鐘，可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼部的肌肉，避免眼部疲勞。平時(shí)還要注意用眼姿勢(shì)，盡量不要躺在床上或者坐車的時(shí)候看書，尤其是青少年，不良用眼姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致眼球發(fā)育異常，從而出現(xiàn)近視、散光等情況。
2、注意光線
光線對(duì)眼部健康很重要，太強(qiáng)和太弱的光線對(duì)視力都不利。建議大家不要在太陽(yáng)光下看書學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間處于陽(yáng)光下可戴太陽(yáng)眼鏡來(lái)保護(hù)視力。夜晚學(xué)習(xí)看書時(shí)，可在桌面上放置一個(gè)小臺(tái)燈，能讓眼部更舒服。
3、及時(shí)檢查和治療
如果眼睛出現(xiàn)不適癥狀，建議大家及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療。視力出現(xiàn)異常之后，及時(shí)檢查，如需佩戴眼鏡，也要去專業(yè)的眼鏡店佩戴質(zhì)量好的眼鏡，來(lái)保護(hù)眼睛的視力。
結(jié)語(yǔ)：眼睛的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)異常重要，如平時(shí)感覺(jué)到眼睛不適，需要盡快檢查和治療。正確用眼，合理用眼，少做傷害眼睛的事情，讓我們的眼睛更加健康。
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