鉀是人體神經(jīng)與肌肉組織中重要的微量元素之一，由于鉀的存在主要具有代謝蛋白質(zhì)、碳水化合物、能量，維持神經(jīng)肌肉興奮性與心肌功能的作用，所以缺鉀時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)肌肉無力、身體沒精神、心律不齊、低血壓等癥狀。
這種情況下可以考慮通過食用香蕉、馬鈴薯、香菇、海帶、草莓、萵筍、柚子、雞脯肉、瘦豬肉等食物來補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鉀，對(duì)改善不適癥狀有所幫助。
此外，缺鈣時(shí)，同樣會(huì)表現(xiàn)為沒精神、乏力
鈣是構(gòu)成我們牙齒、骨骼的主要營(yíng)養(yǎng)素，也是體內(nèi)含量多的礦物質(zhì)，一般分布在人體骨骼、血管內(nèi)和牙齒這3個(gè)部位。體內(nèi)缺鈣影響的不單單是骨質(zhì)，還可能會(huì)對(duì)各大器官的正常運(yùn)作造成影響，繼而引起身體乏力沒精神，同時(shí)還會(huì)伴有牙齒松動(dòng)、食欲不振、煩躁易怒等相關(guān)癥狀。
而這類情況可以考慮通過食用牛奶、花椰菜、大頭菜、牡蠣、蝦、魚等食物來補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鈣，減輕缺鈣癥狀。
后，還有必要排除是缺鐵的可能
鐵是人體血紅蛋白的主要組成之一，是不可或缺的微量元素，具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、防止疲勞等生理功能，一旦缺乏，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)生貧血，因紅細(xì)胞含量不足，無法有效地對(duì)各大組織器官供氧而表現(xiàn)出易疲勞、乏力和頭暈等。
可以考慮通過食用櫻桃、豬肝、蛋黃、豬血、黑木耳、黑芝麻等食物來補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鐵，從而緩解缺鐵癥狀。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
