但要是一早上都吃不到早餐，胃酸的濃度就會(huì)上升，大量的胃酸可能就會(huì)對(duì)胃臟粘膜造成傷害，要是有胃病的人就更加不能不吃早餐了。而且正常的飲食習(xí)慣被打亂，不僅能夠幫助消化脂肪的膽汁不能被正常分泌，就是連大便都容易在腸道干結(jié)，出現(xiàn)便秘的癥狀。
很多人會(huì)不解，特別是那些想通過不吃早餐來(lái)減肥的人士。其實(shí)有時(shí)候空腹反而是能夠增加體重的，因?yàn)樵谠缟希眢w不能吸收足夠的血糖，就會(huì)較多的分泌生長(zhǎng)激素，這時(shí)候體重反而就會(huì)增了。
除此之外，很多人在不吃早餐之后，可能會(huì)因?yàn)榇竽X釋放出的饑餓感，最后導(dǎo)致中餐在無(wú)意識(shí)之下吃得比平時(shí)更多，甚至是出現(xiàn)暴飲暴食，不僅對(duì)胃臟的傷害加倍，而且時(shí)間一長(zhǎng)，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)因此增加。
現(xiàn)在很多人可能就會(huì)去想明天的早飯應(yīng)該吃些啥了，其實(shí)無(wú)需費(fèi)多大腦筋，早餐做到這些原則就能夠吃得開心又健康了。
該如何吃早飯?
1、先喝水
首先在吃早飯之前就要先喝一杯溫水，或者是在早晨剛起床的時(shí)候就喝一杯溫水，先補(bǔ)充一晚上損失的水分，以及沖洗一下腸道。
2、控制熱量，保證清淡
早餐就不要吃那么油膩了，吃點(diǎn)清淡的，保證營(yíng)養(yǎng)的全面就可以了，最好在400到500卡的熱量之間，以稀飯或者是面包為主，當(dāng)然最好能夠配以牛奶和瓜果蔬菜，不過值得注意的是不要只吃水果，這樣對(duì)腸胃并不利，而且也并不能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
綜上所述，早餐不吃的危害是很多的，無(wú)論多忙或者是多想減肥，早餐是必要的，而且還要吃得營(yíng)養(yǎng)均衡，可以說(shuō)早餐是養(yǎng)生增壽的關(guān)鍵。
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