芝麻粥
芝麻、粳米適量,將二者同煮成粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
柏子仁粥
將柏子仁15克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。
酥蜜粥
酥油30克,蜂蜜50克,粳米100克。將粳米加水煮沸后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損便秘孕婦食用。
無花果粥
服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
菠菜粥
新鮮菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌勻煮沸即可,每日兩次,連吃數(shù)日。
醋熘白菜
材料:芹菜250克;作料為鹽、香油適量。
做法
(1)將白菜幫洗凈,先切成長條,再切成長的斜方片。
(2)用清油炒至八成熟,然后放入醬油、糖、醋、芡粉,炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。
松仁玉米
材料:玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水
做法
(1)將胡蘿卜洗凈,切成和玉米粒等同的大小,香蔥切成蔥花,分出蔥白,待用。
(2)大火將鍋子燒熱,撒入松子仁,調(diào)小火干焙,不斷翻炒,使松仁受熱均勻;當焙至松仁為金黃色時,盛出攤在大盤中晾涼。大火燒熱炒鍋,到入適量的植物油,待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻,然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒。
(3)轉(zhuǎn)中火,沿鍋邊加入少量清水,以免太干,調(diào)入適量的鹽和糖,翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下,再加入焙好攤涼的松仁,大火快速翻炒均勻裝盤即可。
總結(jié):孕期出現(xiàn)便秘的情況不用著急,這是非常正常的一個現(xiàn)象,如果心理壓力過大的話,可能會讓便秘的情況加重,所以一定不要太心急了。多吃一些玉米、土豆和粗糧類的東西,都可以幫助排便哦。