孕婦可以說是我們每個(gè)家庭需要特別照顧的一位成員，特別在懷孕的時(shí)候，營養(yǎng)是一定要跟上的。如孕期營養(yǎng)不良會(huì)直接影響到胎兒的身體發(fā)育及智力發(fā)育，比如準(zhǔn)媽營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，都會(huì)影響胎兒健康。那么準(zhǔn)媽媽在孕期要如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢?我們一起來看看吧!
準(zhǔn)媽在孕期所需的營養(yǎng)并非越多越好，而應(yīng)講究營養(yǎng)均衡，除了補(bǔ)充維持胎兒生長發(fā)育的蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物等基本營養(yǎng)外，還要注意補(bǔ)充預(yù)防胎兒出生缺陷的各種維生素，以及有助于胎兒健康發(fā)育的微量元素。具體來說，中國準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該科學(xué)、合理地補(bǔ)充以下幾種營養(yǎng)：
1、維生素B族
B族維生素能增加準(zhǔn)媽對(duì)各類食物營養(yǎng)的消化與吸收，減輕妊娠反應(yīng)，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，補(bǔ)充葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對(duì)減輕孕期嘔吐現(xiàn)象，維生素B2則能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。
2、維生素C
維生素C有助于鞏固細(xì)胞組織，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)骨骼生長。準(zhǔn)媽媽若嚴(yán)重缺乏維生素C，易患?jí)难?，還容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)等情況，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補(bǔ)充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補(bǔ)充130毫克。
3、維生素A
維生素A具有保護(hù)皮膚，促進(jìn)骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準(zhǔn)媽孕早期每日需攝取維生素A800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A也很有必要哦。
4、維生素E
維生素E可改善血液循環(huán)，修復(fù)人體組織，也可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病，另外還具有維護(hù)生殖系統(tǒng)的作用，對(duì)保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)有很大幫助。建議準(zhǔn)媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。
5、微量元素
氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當(dāng)攝取也對(duì)準(zhǔn)媽健康有幫助，但攝入過多容易導(dǎo)致重金屬中毒，所以準(zhǔn)媽在孕期需嚴(yán)格把控微量元素的攝入量。一般來說，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。
中國準(zhǔn)媽媽在對(duì)多維營養(yǎng)素的需求上，尤其對(duì)B族維生素以及包括維生素C在內(nèi)的大多數(shù)水溶性維生素的需求較大。這方面，準(zhǔn)媽們可以選擇口碑好的孕期營養(yǎng)產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充，如金斯利安多維片，它是專為中國準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的葉酸多維片，含有準(zhǔn)媽易缺乏的葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等水溶性維生素以及有助優(yōu)生的鈣、鐵、鋅等必需礦物質(zhì)，能夠滿足中國準(zhǔn)媽媽的多維營養(yǎng)需求。
很多準(zhǔn)媽媽都知道孕期需要補(bǔ)充營養(yǎng)，以滿足胎兒發(fā)育的需要，但對(duì)于如何補(bǔ)充營養(yǎng)卻一知半解。那么科學(xué)合理的孕期營養(yǎng)補(bǔ)充方法是怎樣的呢?各位準(zhǔn)媽們一起來看看哦。
食補(bǔ)攝取營養(yǎng)素
日常膳食是準(zhǔn)媽補(bǔ)充營養(yǎng)素的重要來源。例如，多吃牛奶、雞蛋、胡蘿卜、菜葉、魚油等食品可補(bǔ)充維生素A;多吃魚、魚卵、肝、蛋黃、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、蔬菜及谷物等食品可補(bǔ)充維生素D;多吃牛奶、雞蛋、肉類等食品則可以補(bǔ)充維生素E等。當(dāng)然，孕期營養(yǎng)如果單靠食物補(bǔ)充，難以滿足準(zhǔn)媽媽的身體需求，所以還應(yīng)適當(dāng)服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑哦。
吃營養(yǎng)品補(bǔ)充營養(yǎng)素
孕期營養(yǎng)品可以幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充適量的維生素及礦物質(zhì)，從而滿足母體及胎兒生長發(fā)育的需要，但很多準(zhǔn)媽盲目聽信“一人吃兩人補(bǔ)”的說法，孕期不僅大補(bǔ)，還盲目選擇各類營養(yǎng)品。吃錯(cuò)補(bǔ)品非但不能起到進(jìn)補(bǔ)作用，還可能影響寶寶發(fā)育，甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
與其他多維產(chǎn)品相比，金斯利安多維片避免了所有可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，其組方及含量也完全符合中國準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求，各位準(zhǔn)媽不妨一試。其實(shí)，服用金斯利安應(yīng)從懷孕即開始服用，每日一片，至整個(gè)哺乳期結(jié)束，男性則應(yīng)補(bǔ)充金斯利安至確定女性懷孕。
懷孕期間，如何“吃”是孕期營養(yǎng)的關(guān)鍵問題，很多準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)容易陷入誤區(qū)，比如片面補(bǔ)充某種營養(yǎng)或者盲目選擇各類補(bǔ)品等。以下兩個(gè)準(zhǔn)媽媽在孕期營養(yǎng)補(bǔ)充上存在的關(guān)鍵誤區(qū)，各位準(zhǔn)媽們要注意避免哦!
誤區(qū)一：盲目迷信進(jìn)口食品、營養(yǎng)品，甚至是藥品
在孕期營養(yǎng)產(chǎn)品的選擇上，有的準(zhǔn)媽媽覺得進(jìn)口產(chǎn)品才是好選擇，其實(shí)不然。進(jìn)口營養(yǎng)品并不一定適合中國準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，因?yàn)檫M(jìn)口營養(yǎng)品的配方是以本土媽媽的體質(zhì)為藍(lán)本配制的，與中國準(zhǔn)媽的飲食習(xí)慣、營養(yǎng)基礎(chǔ)不完全吻合，所以在選擇營養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇針對(duì)中國準(zhǔn)媽媽體質(zhì)設(shè)計(jì)的營養(yǎng)產(chǎn)品，如金斯利安多維片，其組合成分及營養(yǎng)元素都是完全符合中國準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求的。
誤區(qū)二：盲目追求營養(yǎng)越多越好
隨著生活水平的提高，有的準(zhǔn)媽媽有著極強(qiáng)的優(yōu)生觀念，希望通過大量補(bǔ)充營養(yǎng)來改善體質(zhì)，其實(shí)這種做法并不妥當(dāng)。營養(yǎng)并不是越多越好，某些營養(yǎng)素補(bǔ)充過多反而會(huì)影響胎兒和準(zhǔn)媽的健康。
中國準(zhǔn)媽媽孕期營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)優(yōu)先遵循“安全”與“合適”的核心原則，如果準(zhǔn)媽們想要補(bǔ)充孕期營養(yǎng)，同時(shí)又對(duì)各類營養(yǎng)品心里沒底，那不妨選擇廣受好評(píng)的金斯利安多維片，它符合《中國居民膳食指南》標(biāo)準(zhǔn)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充0.4mg葉酸，同時(shí)含有豐富維生素，不含重金屬，能夠避免所有可能存在的風(fēng)險(xiǎn)呢。
結(jié)語：關(guān)于孕期如何補(bǔ)充營養(yǎng)，以及營養(yǎng)的方法。小編給大家就講到這兒，同時(shí)懷孕的媽媽們每天可以做一些家務(wù)活，也可以去戶外散步，再這樣會(huì)提高您和胎兒的抵抗力，多吃一些水果和蔬菜，對(duì)自己和胎兒的營養(yǎng)也有幫助。
