由于妊娠后半期至足月孕媽媽鐵和鈣的需要量增加，需監(jiān)測體內血清鐵蛋白和鈣的含量，如若食補有困難，則需加服鐵劑和鈣劑。
5.多飲水
后，平時孕媽媽應多飲水，使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能;避免憋尿，加快泌尿系統(tǒng)的排泄，減少泌尿系統(tǒng)感染的可能。
西蘭花
西蘭花能幫助人體排出毒素和預防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽堿有助于維持細胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。
牛肉
中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成，能提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量為豐富。
一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強化全谷物食品、豬肉、禽肉以及牛奶等。
柚子
相對于橙子，柚子中的糖分含量少，對治療感冒和預防感冒加重作用更加明顯。另外柚子有助于防止自由基損傷，從而減弱炎癥。
專家建議，在挑選柚子時，首選紅色或者粉色柚子，因為這些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。
大蒜
大蒜由于食用后會導致口臭，而被多數人所不能接受，但根據專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。
專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會留下口臭。
總結：孕期會產生很多的問題，不少準媽媽都會亂了手腳，其實只要掌握了正確的方法，也不是很困難的事情。比如想要提升免疫力的話，那么首先就要了解自己的身體缺少了哪些東西，然后有針對性的去補充。另外就是多喝水、保證充足的睡眠，做適量的運動也很重要哦。
