補(bǔ)腦的食物

日常生活中，進(jìn)行腦力勞動的白領(lǐng)們需要吃補(bǔ)腦的食物，才能提供給日常生活、工作、讀書所消耗的腦力，營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。那你知道補(bǔ)腦的食物有哪些嗎？下面大家就和小編一起來了解一下補(bǔ)腦的知識吧！

相關(guān)常識

8種食物為你補(bǔ)腦健腦
現(xiàn)代人工作和學(xué)習(xí)壓力大，用腦非常頻繁，使大腦長時(shí)間得不到休息，導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍等問題，這樣對我們的大腦非常不好。
吃這七種食物安神補(bǔ)腦
現(xiàn)如今，生活壓力比較大，人們因?yàn)槎喾N原因精神長期處于緊張的狀態(tài)，或者比較的焦慮，或者比較的悲傷，或者比較的興奮。
10種食物補(bǔ)腦效果明顯
冬天氣候寒冷，再加上工作和學(xué)習(xí)的壓力大，大腦很容易就疲勞了，許多人就會顯得無精打采。你知道冬天吃什么能夠補(bǔ)腦嗎？
5種補(bǔ)腦健腦的肉類搭配
很多人深受健忘癥、記憶力衰退的煩惱，卻不知如何改善這個(gè)狀況。其實(shí)，多吃一些健腦益智的食物能夠改善這個(gè)現(xiàn)象。
推薦10種安神補(bǔ)腦粥的做法
粥是我們一直非常喜歡的一種食物，非常的容易消化而且還對腸胃好，那么，你知道什么樣的粥具有安神補(bǔ)腦的效果嗎？
吃什么可以達(dá)到補(bǔ)腦
在炎熱的夏季，對于學(xué)生黨來說是一個(gè)苦惱的季節(jié)，現(xiàn)在很多的學(xué)生都是處于在一個(gè)各種各樣的壓力中，那么吃什么能補(bǔ)腦呢？

熱門文章

  • 大腦開始萎縮時(shí)身體有3種反應(yīng) 50歲后這些補(bǔ)腦食物可以多吃
    隨著年齡的增長，大腦的萎縮是無法避免的生理現(xiàn)象。大腦的萎縮可能會導(dǎo)致3種反應(yīng)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。然后，通過觀察身體的癥狀，我們可以早期發(fā)現(xiàn)大腦可能存在的問題...
  • 吃什么補(bǔ)腦 這幾種食物竟然是補(bǔ)腦高手
    大家都希望自己更聰明一點(diǎn)，家長也會經(jīng)常給孩子補(bǔ)腦，會要求自己的孩子經(jīng)常吃補(bǔ)腦健腦的食物，生活中吃什么能補(bǔ)腦呢?關(guān)于補(bǔ)腦的方法有很多，大家要正確的為腦部補(bǔ)充營...
  • 男人吃什么補(bǔ)腦 常吃燕麥竟有這作用
    補(bǔ)腦的食物是有很多的，但是不少人都不知道具體是哪些食物。很多男性朋友平時(shí)用腦多，常常會有很累的感覺，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)補(bǔ)腦的食物是很不錯(cuò)的。男人怎么健腦?如果你也...
  • 孩子吃什么補(bǔ)腦 想要腦力好記得多吃這一物
    每天你是怎么給孩子安排飲食的呢?眾所周知大腦的發(fā)育是孩子成長過程中很重要的一點(diǎn)，因?yàn)榻ㄗh常給孩子吃補(bǔ)腦食物。孩子吃什么補(bǔ)腦?補(bǔ)腦的食譜有哪些?帶著疑問，讓我...
  • 補(bǔ)腦的食物有哪些 補(bǔ)腦有這些好處
    很多家長都會給孩子補(bǔ)腦，有些食物就具有補(bǔ)腦的作用，補(bǔ)腦的食物有哪些呢?高三的學(xué)生，學(xué)習(xí)的壓力很大，需要用腦，那么高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦?很多人都重視補(bǔ)腦，補(bǔ)腦的...
  • 上班族吃什么補(bǔ)腦 健腦就吃它
    上班的時(shí)候總是特別的費(fèi)腦子，每天有不同的任務(wù)，又不想做錯(cuò)事讓領(lǐng)導(dǎo)說，所以上班族們總是會感覺到腦子不夠用。我們都知道有些食物是具有補(bǔ)腦的作用，那么上班族吃什么...
  • 過度用腦的危害 孩子用腦過度吃這些補(bǔ)腦
    現(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)壓力比較大，除了在學(xué)校期間的教學(xué)以外，課后還要進(jìn)行補(bǔ)習(xí)。除夕之外，父母還會給孩子報(bào)名各種興趣班，學(xué)習(xí)音樂書法等，所以孩子經(jīng)常會出現(xiàn)用腦過度的情...
  • 核桃補(bǔ)腦嗎 這些食物補(bǔ)腦效果好
    每個(gè)父母都希望自己的孩子是聰明可愛的，但是巨大的學(xué)習(xí)壓力會過度使用孩子們的大腦。這時(shí)候給孩子們補(bǔ)腦就是很多家長關(guān)心的問題了，都說吃核桃補(bǔ)腦，那么核桃補(bǔ)腦嗎?...
  • 吃什么能夠補(bǔ)腦 吃這些讓大腦變年輕
    在我們?nèi)粘Ｉ钪校X子是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，但是隨著時(shí)代的不斷的發(fā)展，人們總會覺得自己的腦子不夠用了，那您知道吃什么食物能夠有效的補(bǔ)腦嗎，平日里我們該...
  • 補(bǔ)腦的食物有哪些 哪些水果補(bǔ)腦
    在日常生活中，不鬧的二十五有很多，就要看你喜歡吃哪些了。不止食物很多，而且它的水果種類也是很多的。那我們就來看看補(bǔ)腦的食物有哪些?吃哪些水果具有補(bǔ)腦的作用。...
  • 補(bǔ)腦的食物有哪些 想要補(bǔ)腦這樣吃就對了
    生活中，人們都在接受著各種外界壓力，學(xué)生面對著各種考試和升學(xué)的壓力，上班族在面對家庭和工作的壓力，以致于我們常常覺得困倦、乏力。這時(shí)候就要說：該補(bǔ)補(bǔ)腦子了!...
  • 安神補(bǔ)腦的食物 常吃這些讓你神清氣爽
    生活中，因?yàn)橛泻芏嗟膲毫拓?fù)擔(dān)，使得很多人每天都會有頭昏腦漲的情況，那么對于這種情況，有什么飲食能夠幫助呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧，希...
  • 怎么安神補(bǔ)腦 吃這些食物安神補(bǔ)腦效果好
    如今我們的生活壓力越來越大，面對海量的信息，人們用腦過度，很多人都會有腦力不夠，或者焦慮急躁的癥狀。所以這個(gè)時(shí)候就需要我們及時(shí)的補(bǔ)充自己的大腦。那么，怎么安...
  • 睡覺不安神怎么辦 睡覺不安神竟可以這樣吃
    社會節(jié)奏越來越快，如今人們的生活、工作壓力都非常的大，而且壓的人們喘不過氣來。很多人的思緒在壓力下不受控制，難以安神靜心。這類人經(jīng)常練睡覺都不安。那么，睡覺...
  • 安神補(bǔ)腦的食物 這物竟有安神補(bǔ)腦的功效
    日常生活中很多人總是心神不寧的，擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，還莫名的為將來的事情擔(dān)心，小編就是這種類型的人。其實(shí)這是一種不健康的心理狀態(tài)，所以要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。那么，...
83條上一頁123456下一頁
  • 如何給孩子補(bǔ)腦可能是家長們最關(guān)心的問題了，好多家長給孩子買補(bǔ)腦液、補(bǔ)腦丸等，先不說效果如何，錢肯定花了不少。
  • 有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。
  • 鴨肉是我們餐桌上的?？停鼱I養(yǎng)豐富，味道也很是鮮美。下面小編為大家推薦鴨肉粥，它對失眠、記憶力減退非常有幫助。

補(bǔ)腦的食物知識

　　補(bǔ)腦的食物

　　魚

　　是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　核桃

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　牛奶

　　是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

　　雞蛋

　　雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

　　南瓜

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　　葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。

　　海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

　　補(bǔ)腦食譜

　　蓮藕蘋果排骨湯

　　材料：蘋果、排骨、蓮藕。

　　做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼姡纯墒秤谩?/p>

　　功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。

　　杞子煲生魚

　　材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個(gè)、生姜3片。

　　做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗凈;豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火，煲約一個(gè)小時(shí)，下鹽便可。

　　功效：杞子藥食兼之，有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效，且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之，有補(bǔ)腎健腦、益智溫肺的作用，且性平味甘香。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補(bǔ)腦養(yǎng)腦、益智強(qiáng)身的功效，且性味平和，為考生或白領(lǐng)一族的安神健腦湯飲。

　　浮小麥豬心湯

　　材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。

　　做法：豬心對邊切開，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時(shí)，調(diào)味即可食用。

　　功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。

熱點(diǎn)推薦

咸鴨蛋黃包益智補(bǔ)腦
咸鴨蛋黃包益智補(bǔ)腦
中國人都比較喜歡吃咸鴨蛋，咸咸的，里面的油黃黃的，讓人很有食欲。