吃什么降血壓
高血壓一直是困擾著我們健康的常見疾病。因此,我們每天都要關(guān)注著自己的血壓情況,降血壓也成為了我們?nèi)粘I钪幸豁?xiàng)不可推卻的任務(wù)。那么哪些蔬菜或者藥物能夠幫助我們降血壓呢?喝醋能降血壓嗎?你知道降血壓最好的辦法有哪些嗎?下面大家就和小編一起來了解一下吃什么降血壓的知識吧!
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吃什么降血壓知識
人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力,這個壓力就是血壓。血管內(nèi)血液對于單位面積血管壁的側(cè)壓力,即壓強(qiáng)。由于血管分動脈、毛細(xì)血管和靜脈,所以,也就有動脈血壓、毛細(xì)血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓 。當(dāng)血 管擴(kuò)張時,血壓下降;血管收縮時,血壓升高。體循環(huán)動脈血壓簡稱血壓(blood pressure,BP)。血壓是血液在血管內(nèi)流動時,作用于血管壁的壓力,它是推動血液在血管內(nèi)流動的動力。心室收縮,血液從心室流入動脈,此時血液對動脈的壓力最高,稱為收縮壓(systolic blood pressure ,SBP )。心室舒張,動脈血管彈性回縮,血液仍慢慢繼續(xù)向前流動,但血壓下降,此時 的壓力稱為舒張壓(diastolic blood pressure,DBP)。
降壓中藥飲食
營養(yǎng)指導(dǎo)
高血壓是一種很常見的疾病,常常見于老年男性,這種疾病給老年健康會造成很大的影響,所以建議大家對于高血壓要引起重視,那么老年人高血壓吃什么好?面對高血壓,可以從飲食進(jìn)行入手,對于吃什么可以緩解高血壓,下面我們來詳細(xì)的 了解一下。
我們都知道民以食為天,所以可以通過飲食來調(diào)節(jié)一下高血壓,那么老年人高血壓吃什么好呢?下面的這些食物對于高血壓都是有很好的緩解作用的,我們來看看高血壓患者的營養(yǎng)指導(dǎo)。
1、蠶豆可以治療高血壓,可以去蠶豆花30g,然后用泡水進(jìn)行茶飲。
2、鮮葵花葉去治 療高血壓,采用鮮葵花葉50g,然后加上水進(jìn)行服用,早上和晚上各十次。
3、鮮蘿卜也可以治療高血壓的,就是用鮮蘿卜適量,將其鮮蘿卜絞汁飲服,1日2次,每次1小酒杯。
4、海帶絲可以治療高血壓,具體的方法就是海帶絲1小碗,草決明15g。將兩味同煎,吃海帶,喝湯,每日1次。
6、如果你存在高血壓,那么可以吃芹菜粥,采用芹菜50g,大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥,葉子洗凈煎汁,待粥煮沸后加入即可。
7、菊花也是可以治療 高血壓的,就是取菊花植物嫩芽(15~20g)沖洗干凈后,放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許,煮成湯,飲湯即可。
上述就是對于老年人高血壓吃什么好的介紹,老年人如果有高血壓,那么就一定要注意自己的飲食了,常常的吃一些這些食物,對于老血壓 是有一定的緩解作用的,并且也可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的其他營養(yǎng)。
營養(yǎng)原則
飲食治療要適量控制 能量及食鹽量,降低脂肪和膽固醇的攝入水平,控制體重,防止或糾正肥胖,利尿排鈉,調(diào)節(jié)血容量,保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)功能。采用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質(zhì)和能量飲食。
1.能量:因?yàn)轶w重每增加12.5kg,血壓就會增加7~10mmHg,所以應(yīng)該將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍內(nèi),體重減輕應(yīng)該為每周1.0~1.5kg為宜。
2.蛋白質(zhì):應(yīng)該選用高生物價的優(yōu)質(zhì)蛋白,植物蛋白最好是占一半,動物蛋白選用魚、雞、牛肉、雞蛋白、牛奶等。
3.脂類:多食用植 物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物,如動物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等。
4.碳水化合物:應(yīng)該食用多糖,如淀粉、玉米、小米等,同時還有高膳食纖維,可以促進(jìn)腸蠕動,加速膽固醇的排出。葡萄糖、果糖和蔗糖應(yīng)該少吃。
5.礦物質(zhì)和微量元素
(1)限制鈉鹽攝入:實(shí)驗(yàn)證實(shí),吃鹽越多,高血壓病患病率越高。
(2)補(bǔ)鉀:限制鈉鹽的時候要注意補(bǔ)鉀。多吃用含鉀高的食物:豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜等。
(3)補(bǔ)鈣:鈣對高血壓的治療有一定的療效,每天供給1000mg 左右。多食用含鈣多的食物:黃豆、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、芹菜等。
6.維生素:大劑量的維生 素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外,改善心功能和血液循環(huán),多吃新鮮的蔬菜和水果。