冬季飲食
冬季的腳步已經(jīng)來臨了,那么在這個寒冷的冬季我們要如何來養(yǎng)生呢?現(xiàn)在很多人都是通過飲食來養(yǎng)生的,這也是比較直接有效的養(yǎng)生方式,那么在冬季的健康食譜有哪些呢?冬季養(yǎng)生湯又有哪些呢?下面就跟隨小編一起來看看哪些冬季養(yǎng)生飲食的小常識吧!
相關(guān)食物
- 蔥蒜有益男人冬季養(yǎng)生
- 現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了一種健康的生活方式,尤其是對于許多的男性朋友來說!男人們承擔(dān)著更多的社會責(zé)任和壓力,需要補(bǔ)
- 冬季常吃冬筍有助消化
- 蔬菜是人們?nèi)粘I町?dāng)中經(jīng)常吃的一種食物,但是并不是所有蔬菜都適合冬季食用的。那么你知道冬季養(yǎng)生吃什么菜好嗎?你知
- 冬季防病就多吃韭菜
- 冬季天氣寒冷,氣溫降低,抵抗力不好的人就會經(jīng)常生病。經(jīng)常生病對人的生活工作和學(xué)習(xí)的影響都非常大,所以大家平時應(yīng)該
- 男人冬季吃西紅柿可以強(qiáng)健血管
- 現(xiàn)在的人對吃的都比較有講究,很多的人都愿意吃一些健康的綠色食物!其實(shí)冬季飲食主要根據(jù)自身的情況來選擇,你們知道適
- 番茄蘑菇排骨湯能開胃增食
- 蘑菇是日常飲食中經(jīng)常食用的一種食物,味道非常鮮美,營養(yǎng)價(jià)值高,深受人們的喜愛。那么你知道蘑菇怎么做才好吃嗎?
- 冬季吃南瓜可預(yù)防心臟病和癌癥
- 冬季天氣寒冷,氣候干燥,是一個需要多多進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)。那么你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好嗎?你知道冬季飲食如何搭配嗎?今
熱門文章
-
吃什么水果好 冬季最好吃這些水果2018-01-23 10:43吃水果的好處是非常多的,不同的水果對于我們的健康有著不同的好處。在冬季,吃什么水果比較好呢?今天小編給大家講講吃什么水果好、吃水果注意事項(xiàng)是什么以及冬季飲食...
-
吃蛇肉有什么好處 吃蛇肉好處有這些2018-01-22 13:15蛇肉是很多人都喜歡吃的,認(rèn)為其營養(yǎng)價(jià)值非常高。還有的人不是很明白吃蛇肉的好處,今天小編給大家講講吃蛇肉有什么好處、冬季飲食禁忌有哪些以及預(yù)防感冒的方法有哪些...
-
吃壞肚子怎么辦 吃壞肚子用這些方法2018-01-19 16:09拉肚子是生活中常見的一種情況,很多時候都是由于吃壞肚子或者是著涼了。今天小編給大家講講吃壞肚子怎么辦、冬季飲食注意事項(xiàng)有哪些以及冬季御寒吃什么。一起看一下吧...
-
冬季飲食 冬天這樣進(jìn)補(bǔ)來年無病痛2018-01-10 10:05在寒冷的冬季,我們不僅要做好防寒保暖的工作,還要注重養(yǎng)生,冬季養(yǎng)生我們可以通過飲食來養(yǎng)生,那冬季養(yǎng)生吃什么好呢,冬季又有哪些養(yǎng)生的方法呢,不要著急,接下來就...
-
腸胃火吃什么 冬季飲食注意哪些2018-01-03 11:20冬季是很多人都會選擇進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),可是若是飲食方式不對,很容易就會出現(xiàn)腸胃上火的癥狀。下面小編給大家講講腸胃火吃什么、去腸胃火喝什么茶以及冬季飲食注意事項(xiàng)有哪...
-
女性便秘怎么辦 解決便秘可以試試這些方法2017-12-29 12:47便秘是件非常痛苦的事情,很多的女性朋友都被便秘所困擾著,導(dǎo)致便秘的原因也有很多。下面小編給大家講講女性便秘怎么辦、女性便秘的原因以及冬季飲食注意事項(xiàng)有哪些。...
-
女性便秘的原因 女性便秘吃這些食物2017-12-25 11:25便秘是很多女性都會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,便秘的時候是非常痛苦的。為什么會便秘呢?今天小編給大家講講女性便秘的原因、女性便秘吃什么以及女性冬季飲食注意事項(xiàng)有哪些。一...
-
冬季飲食養(yǎng)生小常識 這樣養(yǎng)生身體更健康2017-12-15 16:23在冬季溫度是很低的,平時我們都喜歡躲在家中不出門。在這個時節(jié),很多人都很注重養(yǎng)生。養(yǎng)生在飲食上要講究方法。那么,冬季飲食養(yǎng)生小常識有哪些呢?冬季養(yǎng)生要注意什...
-
冬季吃什么水果好 吃它養(yǎng)顏又長壽2017-12-07 18:12現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了冬季,天氣也是變得寒冷干燥。特別是早晚溫差較大,因此我們的人體熱量要隨之變化。同時我們身體內(nèi)的水分流失的會比較快,因此水果在這個時候就發(fā)揮了重...
-
冬季吃什么水果好 飲食要注意些什么2017-12-05 18:02水果是生活當(dāng)中不可缺少的食物,適當(dāng)吃些水果對身體有很大益處。在冬季,吃合適的水果,身體會更加健康。那么,冬季吃什么水果好呢?冬季飲食要注意什么呢?下面就一起...
-
適合老年人的健身方法有哪些 推薦這7種運(yùn)動方式2017-12-04 13:31健身是很多人都會關(guān)心的話題,現(xiàn)在很多的年輕人都會去健身房鍛煉身體,對于老年人來說選擇什么樣的健身方式才合適呢?那么適合老年人的健身方法有哪些呢?哪些方式更加...
-
老年人冬季飲食小知識 吃好喝好身體棒2017-11-30 13:56冬天多數(shù)的動物都進(jìn)入了冬眠狀態(tài),天氣漸冷,人們開始尋找各種滋補(bǔ)養(yǎng)生的東西。家里的老人不停地叨叨著子女要常加衣,有人說父母就是這樣總想著子女而忘了自己。今天我...
-
冬季健康飲食 越吃越健康的飲食比例莫錯過2017-11-21 10:58到了冬天,我們的身體因?yàn)閼峙潞?,就會自行開始囤積脂肪,而最為明顯的就是,你會發(fā)現(xiàn)到了冬天特別容易餓,那么,冬天飲食對身體健康可以說是非常重要的,如果您想要...
-
冬季飲食 冬季養(yǎng)生必吃的六種食物2017-11-20 10:53在冬季的時候我們除了在日常的生活中注意保暖之外,其實(shí)飲食也是比較重要的一件事情,那么你們知道在冬季的時候我們應(yīng)該吃些什么食物呢?并且在食用的時候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)...
-
冬季吃什么水果好 八種水果助你健康養(yǎng)生2017-11-12 09:36我們都知道秋季是水果豐收的季節(jié),很多的人選在秋季的時候食用水果,但是到了冬季的時候我們就會發(fā)現(xiàn)吃水果的人會變得很好,其實(shí)在冬季的時候也是可以吃水果的,那么吃哪些...
精彩推薦
- 現(xiàn)在很多人在秋冬季有飲食壞習(xí)慣,這些壞習(xí)慣往往就是人們所忽略的事情。秋冬季到底有哪些飲食壞習(xí)慣呢?
- 隨著天氣的變冷,人們的身體機(jī)能或多或少會出現(xiàn)一些小問題,那么我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)這些小問題。
- 冬天天氣寒冷,那么在冬天我們要吃什么呢?冬天什么食物對我們的身體有好處呢?冬天飲食有哪些小常識呢?
冬季飲食知識
冬季養(yǎng)生飲食常識
多吃御寒食物
腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒,適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng),可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力。ps:推薦食譜-羊肉粥。
增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素
由于冬季氣候嚴(yán)寒,機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。ps:推薦食譜-橄欖雪梨燉瘦肉。
補(bǔ)充蛋氨酸
嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。ps:推薦食譜-姜汁甜牛奶。
維生素不能少
嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A,以增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對嚴(yán)寒的適應(yīng)能力,并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。ps:推薦食譜-生煎豬肝。
適量攝入礦物質(zhì)
人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要,它可使人體產(chǎn)熱功能增強(qiáng),因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主,但也不能過咸。ps:推薦食譜-海帶豆腐。
飲食禁忌
一、吃黑斑紅薯會中毒
表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對人體的肝臟不劇毒。這種毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破壞,故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
二、牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫?zé)岬呐D?,暖胃又好睡眠。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力,但是喝牛奶同時吃巧克力是很不科學(xué)的。因?yàn)榕D毯胸S富的鈣和蛋白質(zhì),而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時,牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸鈣。人不但無法吸收,時間長了,還會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以,喝牛奶與吃巧克力的時間要分開。
不宜與牛奶同吃的食物:橘子與牛奶--在喝牛奶前后1小時左右,不宜吃橘子。因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇,就會發(fā)生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。果汁與牛奶--牛奶在果汁酸性的環(huán)境里凝集 牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。牛奶與糖--牛奶與糖在加熱條件下反應(yīng)生成有害物 牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng),生成有毒的果糖基賴氨酸,有害于人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖,煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。
三、吃火鍋不當(dāng)易得病
火鍋是人們冬天最喜愛的美食之一,但是吃火鍋也有許多飲食禁忌,稍微不當(dāng),就很有可能出現(xiàn)腸胃不適甚至中毒事項(xiàng)。第一,吃涮羊肉,不宜單純講究肉“嫩”。很多人吃火鍋認(rèn)為七八分熟的羊肉片吃起來才有味,但是這樣做容易感染上旋毛蟲病。第二,吃炭火火鍋的時間不宜過長。因?yàn)?,吃鍋時往往是人多房間小,室內(nèi)溫度高、空氣不流通,室內(nèi)缺氧,木炭燃燒不透,就會產(chǎn)生大量的一氧化碳,容易使人中毒。
熱點(diǎn)推薦
- 冬季女人進(jìn)補(bǔ)美食
- 冬季吃些什么進(jìn)補(bǔ)效果好呢?接下來小編為各位推薦一些冬季進(jìn)補(bǔ)美食。