減肥的方法

關(guān)于迅速減肥的方法有哪些呢？ 怎樣減肥最快最有效呢，已經(jīng)成為女性最關(guān)心的話題，現(xiàn)如今減肥的方式很多，有些女性有自己的減肥計劃，列出一些減肥食譜，一周就能瘦10斤；還有些人做減肥操、吃水果減肥、減肥藥、喝減肥茶等等，甚至還有利用中藥減肥。那么這些方法效果好嗎，接下來就教你如何快速減肥。

相關(guān)食材

瓜類減肥大集會
夏天就要到了，愛美的你是不是又在考慮減肥的事了，俗話說四月不減肥。
11種水果塑造完美身材
春天到了，冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來了，是不是又開始煩惱怎么減肥了呢?相信大家都
蜂蜜配伍酸奶減肥
夏天就要到了，很多人開始減肥了，那么最有效的減肥方法有哪些呢?
教你自制減肥茶
現(xiàn)在的美眉們好多都感覺自己很胖，想減掉一部分小肉肉，有些人使用了減肥茶減肥，還有自制減肥茶的，那么減肥茶效果怎么
食醋減肥 “酸”出好身材
夏天就要來了，熱熱的夏天里來一杯酸甜的醋飲，即解暑又清爽?？墒悄阒绬?食醋還能減肥呢!對于那些既想減肥又喜歡食
教你做蘋果瘦身餐
怎樣減肥又輕松又不挨餓呢?當(dāng)然是飲食減肥法了。而蘋果又是減肥中的狀元，用蘋果做的減肥餐更是受到減肥美眉的青睞。那

熱門文章

  • 男人減肥的方法 簡單方法讓男人瘦下來
    男人肥胖應(yīng)該如何減肥呢?男人減肥的方法有很多，男人減肥的好處很多，不僅可以幫助我們有效的調(diào)整體重，還可以讓男人的形象更加完美。今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下男...
  • 減肥健身計劃 上身肥胖人群應(yīng)這樣運動減肥
    隨著氣溫的升高，越來越多的朋友開始穿起涼爽的夏裝，但是薄薄的衣服不能擋住身上的贅肉，上身肥胖的朋友對此非常煩惱，那適合上身肥胖人群的減肥健身計劃是什么?正確運動...
  • 快速減肥 運動前吃這些減肥效果翻倍
    到了夏季，肯定是要掀起一股減肥風(fēng)的?？焖贉p肥的方法就要屬運動減肥了，既健康，效果又好。如果配合上飲食，那減肥效果直接翻倍。那么女性朋友吃什么減肥效果好呢?今天我...
  • 散步減肥 5個方法讓你有效健身減肥
    走路被譽為最佳鍛煉方法之一，不管是什么年齡的朋友都可以通過散步達(dá)到減肥健身的作用，并且散步減肥不會受到時間和空間的限制，非常方便。那么大家知道散步減肥的方法，及...
  • 簡單的減肥瑜伽 練瑜伽幫你輕松瘦全身
    減肥瘦身是夏季的主題，減肥的方法有很多，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的減肥瑜伽，練習(xí)減肥的好處很多，相信通過一段時間的減肥瑜伽的練習(xí)，你的身心都會有一定...
  • 中醫(yī)四種減肥方法
    擁有一副苗條的身材是每一位愛美女性的夢想之一，很多人為了實現(xiàn)這個目的往往尋找各種各樣的方法。無論是常見的節(jié)食、跑步還是吃減肥藥、做吸脂手術(shù)都成了愛美人士的選擇之...
  • 如何減肥 女人要躲開這6點減肥誤區(qū)
    到了夏季，幾乎所有的女性朋友都在研究如何減肥。很多女性朋友都選擇不吃飯、不喝水、吃減肥藥的方法來瘦身，其實這些都是減肥誤區(qū)，不僅不容易瘦，還會損害健康。那么健康...
  • 吃什么減肥 多吃這些蔬菜竟能幫助減肥
    減肥的方法挺多的，只是很多人無法找到適合自己的那一種，而且總是堅持不下來，所以減肥成功成了一直努力的目標(biāo)，從未實現(xiàn)過。這里小編介紹一些減肥蔬菜給大家，關(guān)注吃什么...
  • 吃什么減肥 女人哺乳期減肥吃什么
    減肥是每個胖女人的夢想，那么，女人減肥的最佳時間在什么時候呢?女人哺乳期減肥的方法有哪些呢?女人哺乳期減肥有效果嗎?在日常生活中，女人吃什么減肥呢?下面我們一起...
  • 夏季減肥餐 五款食譜讓你夏天狂甩贅肉
    夏天到了，很多女性都開始展示自己的好身材，各種各樣的夏裝穿在身上變成一道美麗的風(fēng)景線，不過有很多妹紙到了夏天就比較糾結(jié)了，因為身上有很多贅肉，自己喜歡的裙子穿不...
  • 怎樣減肥 男人減肥要在吃上下功夫
    現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成為很多男士朋友不得不解決的問題，可是不少男人怎么減肥也減不下來，有很可能是方法用的不對，那么男人怎樣減肥效果好呢?又有什么減肥的方法能夠幫助我們呢...
  • 懶人減肥法 不用教人人都會的減肥方法
    說到減肥的方法，那真的是數(shù)也數(shù)不清，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾種簡單的減肥方法，也可以說是懶人減肥法如果你想不費力的實現(xiàn)減肥瘦身的目的，想快速的擁有性感的好...
  • 減肥的方法 適合辦公族的減肥妙招
    辦公族經(jīng)常一坐就是一整天，辦公族如何減肥呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下辦公族減肥的方法，辦公族減肥要從運動和飲食兩個方面入手，下面，我們就和大家一起具體的...
  • 哺乳期可以減肥嗎 哺乳期減肥原則是什么
    產(chǎn)后的媽媽們經(jīng)常有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，但這是非常正常的，可是一旦發(fā)胖，就會給很多愛美的女性帶來煩惱，但在哺乳期，很多人都想知道到底可不可以進(jìn)行減肥呢?下面我們就一起...
  • 按摩耳朵穴位可瘦身減肥
    減肥的方法很多，相信大家都試過不少了。其中有效果的有多少呢?對于肥胖的人來說，減肥真的是一件讓人心累的事情，總在嘗試，卻很難成功。這里小編給大家介紹按摩穴位的方...
200條上一頁17891011121314下一頁

減肥的方法知識

　　減肥的方法

　　減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。

　　前言

　　肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在 使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學(xué)研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

　　簡述

　　BMI指數(shù)是Bo dy Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認(rèn)的一種評定 肥胖程 度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進(jìn)行定義。BMI具體計算方法是以體 重 的千克 數(shù)除以身高平方(米為單位)。

　　其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)

　　理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)

　　例如：一個人的身高為1 .75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。 BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個因素。BMI指數(shù)簡單、實 用、可反映 全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險時，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。

熱點推薦

中醫(yī)針灸減肥有效嗎
中醫(yī)針灸減肥有效嗎
最近幾年流行起了針灸減肥，但是你對針灸減肥了解多少呢?