蕨菜

對于蕨菜的營養(yǎng)價值與養(yǎng)生功效你可能了解的很少，它屬于野菜，含有豐富的蛋白質、維生素與脂肪，還有一定的中藥功效，生活中有很多中老年人非常喜愛吃。民間有人講吃多蕨菜會致癌，這是真的嗎？今天就與大家一起來聊聊蕨菜中藥價值？了解它的日常做法分別都有哪些？

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蕨菜知識

　　蕨菜的營養(yǎng)價值

　　蕨菜是野菜為山珍之一，蕨菜又叫拳頭菜、貓爪、龍頭菜。屬于鳳尾蕨科。營養(yǎng)價值高于其他普遍蔬菜，就是味道有點苦。喜生于淺山區(qū)向陽地塊，多分布于稀疏針闊混交林。其食用部分是未展開的幼嫩葉芽。蕨菜野生在林間、山野、松林內(nèi)，是無任何污染的綠色野菜，不但富含人體需要的多種維生素，還有清腸健胃，舒筋活絡等功效。蕨菜食用前經(jīng)沸水燙后，再浸入涼水中除去異味，便可食用。經(jīng)處理的蕨菜口感清香滑潤，再拌以佐料，清涼爽口，是難得的上乘酒菜。還可以炒吃，加工成干菜，做餡、腌漬成罐頭等。

　　一、營養(yǎng)價值

　　1. 蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，可用于發(fā)熱不退、腸風熱毒、濕疹、瘡瘍等病癥，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效。

　　2. 下氣降壓。蕨菜的某些有效成分能擴張血管，降低血壓;粗纖維能促進胃腸蠕動，具有下氣通便的作用。

　　3. 蕨菜能清腸排毒，民間常用蕨菜治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通，有一定效果。

　　4. 蕨菜可制成粉皮、粉長代糧充饑，有補脾益氣，強健機體，增強抗病能力。

　　5. 近年來科學研究表明蕨菜還具有一定的致癌風險。

　　三、每100克蕨菜所含營養(yǎng)素

　　含熱量(39.00千卡)、蛋白質(1.60克)、脂肪(0.40克)、碳水化合物(9.00克)、膳食纖維(1.80克)、維生素A(183.00微克)、胡蘿卜素(1100.00微克)、維生素C(23.00毫克)蕨菜、維生素E(0.78毫克)、鈣(17.00毫克)、磷(50.00毫克)、鎂(30.00毫克)、鐵(4.20毫克)、鋅(0.60毫克)、銅(2.79毫克)、錳(2.31毫克)、鉀(292.00毫克)。

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