秋季養(yǎng)生

立秋馬上就要到了，這意味著秋季養(yǎng)生已經(jīng)成為人們所要關注的，秋季我們要增強肝臟的功能，這樣才能抵御過盛肺氣的侵入，那我們秋季吃什么好呢？秋季養(yǎng)生粥、菜、茶等食物有哪些？接下來為你介紹秋季養(yǎng)生保健知識、小常識和秋季養(yǎng)生食譜，讓你安度金秋！

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秋季養(yǎng)生知識

　　秋季養(yǎng)生

　　秋季，指中國農歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養(yǎng)生保健。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分合適。

　　秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

　　秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

　　注意事項

　　1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。

　　2、積極參加體育鍛煉，強身健體。

　　3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神。

　　4、衣裝適宜，謹防著涼。

　　5、秋季更應注意科學午睡。

　　6、注意排毒。秋季養(yǎng)生應當注意排毒。

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