秋季養(yǎng)生

立秋馬上就要到了，這意味著秋季養(yǎng)生已經(jīng)成為人們所要關(guān)注的，秋季我們要增強(qiáng)肝臟的功能，這樣才能抵御過(guò)盛肺氣的侵入，那我們秋季吃什么好呢？秋季養(yǎng)生粥、菜、茶等食物有哪些？接下來(lái)為你介紹秋季養(yǎng)生保健知識(shí)、小常識(shí)和秋季養(yǎng)生食譜，讓你安度金秋！

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秋季養(yǎng)生知識(shí)

　　秋季養(yǎng)生

　　秋季，指中國(guó)農(nóng)歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。

　　秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。

　　秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

　　注意事項(xiàng)

　　1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則。

　　2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體。

　　3、保持樂(lè)觀情緒，靜養(yǎng)心神。

　　4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼。

　　5、秋季更應(yīng)注意科學(xué)午睡。

　　6、注意排毒。秋季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意排毒。

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