睡不著怎么辦

充足的睡眠對于我們來說非常重要,睡眠質量差會影響我們的生活和工作,那么經常睡不著怎么辦,改善睡眠的方法有哪些呢?本期三九養(yǎng)生堂專題為您介紹睡不著覺是怎么回事,睡眠差如何改善,幫助你有一個好的睡眠質量,讓您告別失眠的困擾,下面我們就一起了解睡眠的相關知識吧。

相關常識

多吃這些食物再也不怕睡不著
生活壓力大,導致不少男性出現了失眠的現象,這讓男性備受困擾。那么,男人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?接下來,
晚上睡不著按摩這3處助你入眠
在節(jié)奏緊張的日常生活中,很多人都倍感壓力太大,體力和精力飽受著雙重的影響,極度處于一個缺乏安全感的狀態(tài)之中。而大
九種方法能讓男性睡的更好
晚上睡不著或是因睡眠質量差而導致入睡困難,這樣會讓我們的睡眠受到影響,特別是現在社會中許多的男性們,由于其他的原
睡前練瑜伽可以緩解失眠
  睡前練習瑜伽不僅可以幫助我們很好的調節(jié)失眠,對提升身體柔韌性也有很好的幫助。睡前瑜伽應該如何練習呢?以下就是
想要擁有好睡眠這么做有效
  對于現代人來說,失眠是一種經常會困擾大家的事情,這不僅不利于身體的健康,而且還會影響大家第二天的生活,一次小
女人睡得香牢記這幾招
睡眠對于人體健康來說是非常重要的,尤其是對于女人來說更是如此,都說男靠吃,女靠睡,可見擁有深度睡眠對女人健康很重

熱門文章

  • 想睡睡不著怎么辦 多吃這些水果睡的香
    不知道大家有沒有過失眠的困擾,想睡睡不著是什么原因呢?怎么睡都睡不著很難受的,今天就給大家詳細介紹一下究竟想睡睡不著怎么辦才好呢,趕緊來看看下文詳細介紹的這...
  • 夜里總是睡不著 可食用這種食物
    今天晚上又睡不著了要么失眠要么就服用安眠藥。失眠易使人第二天的精神變差,從而精神恍惚,而安眠藥易導致抑郁的出現對健康產生嚴重的影響,那么,睡不著怎么辦呢?...
  • 晚上睡不著怎么回事 輕松緩解失眠問題
    在我們的日常生活中總是會遇到很多晚上睡不著的人士,其中往往是男性居多,男人肩負重責,壓力大,難免失眠。男人晚上睡不著怎么辦呢?緩解睡不著的方法有哪些呢?今天...
  • 睡不著怎么辦 九種方法能讓男性睡的更好
    晚上睡不著或是因睡眠質量差而導致入睡困難,這樣會讓我們的睡眠受到影響,特別是現在社會中許多的男性們,由于其他的原因以及他們的壓力往往會比較大,經常性的會出現晚上...
  • 睡不著吃什么 洋蔥竟能幫男人改善睡眠
    現在越來越多的男人加入失眠大軍,晚上睡不著覺的滋味并不好受,那么男人晚上睡不著怎么辦呢?我們都知道飲食與健康是有密切聯系的,那么男人睡不著吃什么能夠助眠呢?不要...
  • 晚上睡不著 男人晚上吃了它能睡著才怪
    現在越來越多的男人晚上睡不著覺,男人晚上睡不著怎么辦呢?其實很多時候男人睡不著和我們自己的飲食習慣有關,那么男人睡不著吃什么好呢?不要著急,接下來就一起去到文章...
  • 睡不著怎么辦 緩解男性失眠的妙方
    失眠讓男性困擾不已,想睡睡不著,真是受夠了。那么,男性睡不著怎么辦呢?男性吃什么食物能夠有助睡眠呢?別著急,帶著這些疑問,我們一起到文中看看,男性晚上失眠怎么辦...
  • 睡不著怎么辦 男人吃了它夜夜有好夢
    現在很多男人都有睡不著覺的毛病,大家明知道睡不著覺不是好事,可是有些男人就是怎么也睡不著,那么男人睡不著怎么辦才好呢?我們睡不著吃什么能有助于睡眠呢?不要著急,...
  • 睡前鬧騰一事讓男人徹夜難眠
    充分的睡眠可以保證男人一整天的精氣神,睡眠不好,嚴重影響男人的健康。男人睡不著怎么辦呢?失眠最好的治療方法是什么呢?接下來,我們一起到文中看看,到底如何關愛男性...
  • 睡不著怎么辦 吃它助老年人夜夜好夢
    老年的睡眠質量越來越差,稍有點動靜,就會被驚喜了,有的老年人一夜醒來四五遍,長期以往,嚴重影響身體健康,老年人晚上睡不著覺怎么辦呢?晚上睡不著吃什么好呢?下面,...
  • 晚上睡不著覺 男人如何才能擁有好睡眠
    春節(jié)已過,很多男士朋友還沉浸在春節(jié)喜悅的氛圍之中,很多人都會有晚上睡不著覺的現象,那么男人晚上睡不著怎么辦呢?我們晚上睡不著吃什么能夠改善睡眠呢?不要著急,接...
  • 男性保健 男性失眠用這幾招有奇效
    失眠嚴重影響人體的健康,隨著生活節(jié)奏的加快,不少男人加班加點的賺錢養(yǎng)家,久而久之,生活作息不規(guī)律,嚴重導致失眠,那么,男人睡不著怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?下...
  • 想睡睡不著怎么辦 男人一覺到天亮的秘籍
    現在很多男士朋友都會遇到晚上睡不著的情況,那么我們晚上想睡睡不著怎么辦呢?我們睡不著覺吃什么能夠得到改善呢?我們晚上睡不著覺的根本原因到底是什么呢?不要著急,接...
  • 養(yǎng)生午班車 這方法讓午睡效果最大化
    午睡是一件十分美好的事情,在生活中午睡可以有效的幫助我們保護好身體的健康,幫助我們補足身體因為上午的生命活動所消耗的精力,但是中午睡覺或許是應為光線的原因,有許...
  • 睡不著覺 好方法才能讓男人有好夢
    現如今生活、工作壓力的不斷加大,很多男士朋友都有晚上睡不著覺的毛病。剛剛開始大家都還沒有怎么在意,可是隨著時間的推移,晚上睡不著覺給自己的身體和狀態(tài)都帶來了極大...
  • 夏季溫度高這是在所難免的,很多人也是深有體會,白天都不敢出門,即使是上班也是一直呆在空調屋里,但是因為天氣熱的原
  • 失眠是困擾我們健康的重要問題。如何緩解失眠問題呢?睡前練習瑜伽是很好的選擇,練習睡前瑜伽不僅可以幫助我們有效的改
  • 睡眠是我們每個人都必須做的事情,睡眠不好不僅會影響健康,還會影響我們的工作和生活!睡眠時間不是越多越好,也不是越

睡不著怎么辦知識

睡不著怎么辦

睡眠是生命的需要,所以人不能沒有睡眠,而且每天缺少的睡眠還要補上,否則會受到懲罰,很像欠債一定要還一樣。

正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動,這段時間比較長;但有時眼球很快地來回活動,這段時間比較短,與眼球慢動或快動的同時,腦電圖出現不同的變化。由此,科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分,為書寫方便起見,在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示,非快速眼動相睡眠寫作NREM,而快速眼動相睡眠寫作REM。

正常睡眠時的基本規(guī)律是,正常成年人在睡眠一開始先進入NREM,由淺入深,大概經過60~90分鐘后,轉成REM,REM持續(xù)時間只有10~15分鐘左右,然后又轉成NREM,就這樣周期性地交替出現NREM和REM,一夜出現4~6次,直到清醒為止。

正常睡眠時的基本規(guī)律,人人都要遵循,如果這種最基本的規(guī)律出現紊亂,例如缺少了REM或NREM,或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂,即剛入睡就出現REM而不是NREM,那么一定是睡眠病。

睡眠疾病包括的內容不少,可以分成三大類:一類是睡得太少,失眠;一類是睡得太多,嗜睡;另一類是睡眠中出現異常行動,所謂異常睡眠。

熱點推薦

促睡眠的方法
促睡眠的方法
生活習慣的改變及工作量的增多,再或者是因為心里有太多的事情,這些...