失眠的原因

隨著大家生活節(jié)奏的不斷加快、工作和學習壓力的不斷增強，失眠似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人的常見病癥。那么引起晚上失眠的原因究竟有哪些呢？孕婦、女人、中老年人失眠又該如何治療和調(diào)理呢？有沒有什么偏方可以緩解失眠癥狀呢？下面就來為大家介紹一些治療失眠的最簡單又最好的方法吧。

相關(guān)因素

失眠的原因 情志不佳易致失眠
隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力是越來越大。生活壓力的加大就會導致人們情緒失常，從而引發(fā)失眠。那除了情
失眠的原因 睡前做8事是幕后推手
失眠可以說很多的人都在面臨著這個困擾，其實導致失眠的原因有很多，今天小編就為大家盤點一些但偶是失眠的原因以及治療
5個因素讓你整夜睡不著
失眠困擾著很多的人，導致失眠的因素也有很多，你知道哪些因素會讓你整夜整夜的睡不著嗎?今天小編就為大家盤點一些導致
失眠的6大因素
很多的人都會有失眠的困擾，失眠的原因也有很多，今天小編就為大家介紹一些最意想不到的失眠的原因，你想要了解一下嗎?
7種壞習慣讓你難以入睡
一年四季都有人在為失眠而煩惱，有沒有發(fā)現(xiàn)你的一切就因為小小的失眠發(fā)生了變化呢，皮膚黯淡無光?精神恍恍惚惚?工作有
導致失眠的10種食物
隨著社會壓力的增大，很多人都遭受到了失眠的困擾。因為長期不能得到充足的睡眠而導致失眠現(xiàn)象越來越嚴重，形成了惡性循

熱門文章

  • 失眠是病嗎 受失眠折磨該如何“睡”
    #睡個好覺#如果按照每天8小時的睡眠計算，一生中，人們約1/3的時間都將在睡眠中度過，可想而知，睡眠對我們有多重要。但是，根據(jù)現(xiàn)代情況來看，入夜后，許多人想...
  • 失眠的癥狀 有這些癥狀可能是失眠找上你
    失眠是常見的睡眠障礙，它的發(fā)病幾率較高，約有一半人群都曾有不同程度的失眠問題。很多人認為失眠是睡不著覺，其實不然，失眠的癥狀比較廣泛。失眠是一種較為復雜的疾...
  • 失眠的原因 失眠的罪魁禍首竟是這些因素
    失眠是常見的睡眠障礙，在我國失眠人數(shù)一直呈現(xiàn)上升趨勢，女性出現(xiàn)失眠要比男性高一些。導致失眠的原因有很多，只有明確病因才能更好的治療失眠。失眠的人在生活中要如...
  • 老人失眠怎么調(diào)理 掌握這5種方法會讓老人睡得更好
    失眠對于老年人來說是很常見的一個問題，失眠總是存在會影響到人們正常的生活，老人有失眠后要怎么調(diào)理呢?生活中導致老人失眠的原因有很多，可能是環(huán)境因素，也可能是...
  • 失眠怎么調(diào)理 4種改善方法拯救各種睡不好
    失眠是很多人都經(jīng)歷過的事情，特別是對于經(jīng)常熬夜上班的人來說，失眠后第二天都沒有什么精神，影響到正常的工作，一旦出現(xiàn)了失眠要怎么調(diào)理?導致失眠的原因有很多，大...
  • 男人失眠怎么調(diào)理 5種助眠方法建議盡早收好
    失眠是現(xiàn)在經(jīng)常會出現(xiàn)的一個情況，很多人在生活中都存在失眠的情況，特別是男性朋友，導致男人失眠的原因有哪些?失眠后會影響到人們正常的生活，此時要怎么調(diào)理?一些...
  • 老人失眠怎么調(diào)理 6種改善方法讓你一覺睡到大天亮
    很多上了年紀的人都存在失眠的癥狀，偶爾失眠是沒有什么問題的，但是長時間失眠會影響到正常的生活，老人失眠后要怎么調(diào)理?導致老人失眠的原因有很多，可能是環(huán)境因素...
  • 失眠怎么辦 3種助眠方式能助你一臂之力
    失眠是很多人都遇到過的情況，但是長時間失眠會影響到身體的健康，也會讓大家精神狀態(tài)受到影響，有失眠的人要怎么辦?失眠一直沒有得到控制，會給帶來很多危害，一些食...
  • 男人失眠怎么調(diào)理 這樣做讓你一覺睡到天亮
    失眠這個癥狀已經(jīng)不單單是女性的專利了，現(xiàn)在越來越多的男人開始出現(xiàn)失眠了，導致男人失眠的原因有很多，常見的就是疾病和壓力過大的情況，失眠會影響到正常的生活和工...
  • 失眠怎么辦 5種緩解方法讓你安然入睡
    失眠對多數(shù)人來說都是很痛苦的，長期失眠會給身體帶來很大的危害，影響到正常的工作與生活，有失眠有要怎么辦?導致人們失眠的原因有很多，大家要注意一下，一些食物有...
  • 老人失眠怎么調(diào)理 這樣做讓你一覺睡到大天亮
    在老年人群中，失眠是很常見的問題，上了年紀的人失眠后，會受到一定的影響，身體素質(zhì)也會變差，老人失眠要怎么調(diào)理呢?導致老人失眠的原因比較多，大家應該要了解一下...
  • 男人失眠怎么辦 做好心理調(diào)節(jié)改善這個癥狀
    現(xiàn)在失眠的男人可以說是越來越多的了，出現(xiàn)了失眠之后人們會感覺精神狀態(tài)不濟，嚴重的會影響到生活，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠因為男人失眠的原因有很多，...
  • 男人失眠怎么辦 調(diào)節(jié)好心情能改善這個癥狀
    失眠可以說是很常見的一種癥狀，現(xiàn)在男性出現(xiàn)這個情況的人越來也多，出現(xiàn)了失眠之后身體會比較虛弱，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們失眠的原因有很多，大家...
  • 老人失眠怎么辦 保持規(guī)律作息治療這個病
    很多的老年人在生活中都會遇到失眠的情況，出現(xiàn)了失眠之后人們身體的抵抗力會下降，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們失眠的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些...
  • 男人失眠怎么辦 作息起居規(guī)律預防這個情況
    現(xiàn)在很多的男人都有失眠的情況，人們一旦出現(xiàn)了失眠身體會比較虛弱，也會影響到正常的生活，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們失眠的原因有很多，大家要特別的注意一...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 隨著當今社會的迅速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，各種疾病也就隨之而來，失眠就是其中比較令人困擾和痛苦的一個病癥。
  • 隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的工作節(jié)奏也在隨之加速。工作狀態(tài)很大程度上依賴于前一夜的睡眠質(zhì)量，但是現(xiàn)在越來越多的
  • 失眠，可能會困然著很多人，可又有人對失眠不屑一顧。那么，大家對于失眠有多少了解呢?你知道哪些問題會導致失眠嗎?怎

失眠的原因知識

　　失眠

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

　　病因

　　1、環(huán)境原因：常見的有睡眠 環(huán)境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導致失眠。4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。5、情緒因素：情緒失控可引　起 的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生　氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

　　癥狀

　　1、入睡　困難;2、不能熟睡,睡 眠時　間減少;3、早醒、醒后無法再入睡;4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;5、睡過之后精 力沒有恢復;6、發(fā)病時間　可 長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復;7、容易被驚醒， 有的對　聲音敏感，有的對燈光敏感;8、很多失　眠的 人喜歡胡思亂想;9、長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

　　治療

　　失眠的心理治療

　　失眠的心理治療主要是分為以下幾種：1、認知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負性意念。

　　失眠的食補治療

　　大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。

　　自我暗示治失眠

　　自我暗示催眠，方法簡便、　行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學家所稱道。語言暗示：語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大　的心理效 應，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。情景暗示：可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……條件暗示：床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。

熱點推薦

失眠的原因與對策
失眠的原因與對策
胡先生，五十多歲，平日較易為芝麻小事操心，是個容易緊張、焦慮的人。