濕氣重怎么辦

體內(nèi)濕氣重身體會出現(xiàn)多種不適,濕氣重又可以分為內(nèi)濕和外濕,而很多人對濕氣不太了解,根本不知道自己是否濕氣重。那么如何判斷自己的身體濕氣重不重呢?濕氣重的癥狀有哪些?體內(nèi)濕氣重怎么辦?下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來了解一下有關(guān)濕氣重的小知識吧~

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濕氣重怎么辦知識

  自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法

  起床時——看感覺

  如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

  如廁時——看大便

  清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了(這就是問診單上為什么要問大便的原因)。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)。

  洗漱時——看舌苔

  上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

  健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

  除了以上主要的三點,還有兩個判別方法

  第一,看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點。

  第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。

  拔火罐

  如果你感覺身體濕氣很重,那建議你拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣,讓身體輕松不少。

  堅持鍛煉身體

  這個方式是改善的最好辦法,既方便又省錢,每天運(yùn)動一段時間,保證出些汗是最好的解決辦法。但是這個很難有人會一直堅持。

  充足的睡眠

  很多人濕氣過重是因為經(jīng)常熬夜,所以針對這種情況,就需要你合理調(diào)節(jié)作息,讓自己休息規(guī)律起來,保證充足的睡眠。

  注意飲食

  如果你身體濕氣中,那你需要注意一下飲食,不要經(jīng)常吃一些生冷的食物,例如冰激凌??梢猿砸恍┺裁准t豆粥,可以改善一下情況。

  室內(nèi)保持干燥

  有些地區(qū)比較潮濕,例如南方一般都會有返潮的情況。這樣也會導(dǎo)致身體濕氣重,這個時候需要在室內(nèi)放一些除濕盒或者除濕機(jī),來改善室內(nèi)干燥的情況。

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對于人體的濕氣,不少人都深有感觸,一定是因為這個病癥受到了不小的煎熬。