陽(yáng)虛

生活中，中醫(yī)經(jīng)常會(huì)講陰虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)，很多人會(huì)這個(gè)概念并不是十分的了解。但從養(yǎng)生的角度而言，不同體質(zhì)的人需要注意的事項(xiàng)也不同。所以，知道陽(yáng)虛的癥狀，才能有效的調(diào)理身體。脾腎胃都容易出現(xiàn)陽(yáng)虛的現(xiàn)象，那么，陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？此外，還有哪些生活禁忌是需要關(guān)注的呢？下面就讓我們一起通過(guò)文章來(lái)看看吧。

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陽(yáng)虛知識(shí)

　　我們常說(shuō)陽(yáng)虛的癥狀，其實(shí)在生活中也是很好區(qū)分的，但是對(duì)于陽(yáng)虛怎么調(diào)理，相信不少朋友對(duì)此也有所關(guān)注，下面就來(lái)為大家介紹一下。

　　陽(yáng)虛的癥狀

　　1、陽(yáng)虛表現(xiàn)：畏寒怕冷、手腳冰涼

　　陽(yáng)虛的主要癥狀為畏寒怕冷，手腳有冰涼的感覺(jué)。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。 中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽(yáng)虛而引起。

　　2、陽(yáng)虛表現(xiàn)：完谷不化

　　完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說(shuō)的腸胃不好，消化不良。

　　3、陽(yáng)虛表現(xiàn)：精神不濟(jì)

　　陽(yáng)氣不足，細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。 如果陽(yáng)氣極度虛弱，不能維系正常的氣血運(yùn)行，就會(huì)表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀，是陽(yáng)氣極度虧虛的表現(xiàn)。

　　4、陽(yáng)虛表現(xiàn)：宮寒、痛經(jīng)

　　月經(jīng)紊亂，劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。

　　女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生，因此，陽(yáng)虛體質(zhì)的女性，易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位等病癥，而且會(huì)精神疲憊面色蒼老。

　　如果你非常的怕冷，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那么你可能就是陽(yáng)虛體質(zhì)了，平時(shí)要多注意鍛煉身體，多保暖，多吃一些溫補(bǔ)食材。

　　陽(yáng)虛怎么調(diào)理

　　1、飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來(lái)的水果飲品;

　　2、一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺(jué)時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡;

　　3、陽(yáng)虛體質(zhì)的人不適合長(zhǎng)期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”起到相反的作用;

　　4、有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒(méi)有徹底晾干就睡覺(jué)，這是一個(gè)不好的習(xí)慣。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳;

　　5、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類(lèi)、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋;

　　6、十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合陽(yáng)虛(寒性)體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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