陰虛
低熱,心情煩躁,頭暈,睡覺失眠等,這些其實都是陰虛的癥狀。很多人都以為自己只是短暫性的健康失衡,殊不知如果陰虛不好好治療,只會讓健康一直走下坡路。那么,陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些呢?陰虛和陽虛的區(qū)別是什么呢?肝腎陰虛在身體上會有什么樣的反應(yīng)?今天的專題就從多個方面來為大家好好介紹一下陰虛這件事,相信通過學(xué)習(xí)你會更加了解。
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陰虛知識
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或是先天不足,如孕育時父母氣血不足,或年長受孕,早產(chǎn)等;或是后天失養(yǎng),如房事過度,縱欲耗精,或工作和生活壓力大,起居沒規(guī)律,積勞陰虧,或大病之后,尤其曾患出血性疾病等;或因年少之時,血氣方剛,陽氣旺盛也容易導(dǎo)致陰虛質(zhì)。
陰虛質(zhì)的特征
總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形偏瘦。
常見表現(xiàn):眼睛干澀,口燥咽干,鼻微干,皮膚干燥、脫屑,偏好冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。
心理特征:性格外向,易急躁。
發(fā)病傾向:易患便秘、燥證、消渴等病;感邪易從熱化。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
陰虛怎么調(diào)理
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽,宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
4、起居睡眠
起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲??稍缢缙?,中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。
5、體育鍛煉
只適合做中小強度、間斷性的身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
6、情志調(diào)攝
平時宜克制情緒,遇事要冷靜。正確對待順境和逆境??梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂?,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。
此外,陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證,可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品,如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。
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