腰肌勞損治療方法

腰肌勞損在現(xiàn)代生活中還是比較常見的，因為處于高壓力工作下的人們，常常一坐就是好久，從而導致腰部患病。我們比較推崇從中醫(yī)的角度來治療腰肌勞損，比如艾灸又或是針灸，這些方法治療腰肌勞損雖然有點慢，卻有著不錯的療效。那么，除此之外，還有哪些好的方法可以治療腰肌勞損呢？下面不妨讓我們一起通過專題的內容具體來看看吧。

相關常識

長期坐姿不正小心腰肌勞損
現(xiàn)在很多人做事情都是比較隨意的，很多人都覺得怎么舒服怎么來，其實這樣長期下來就可能會養(yǎng)成一些不良的習慣。
細說腰肌勞損的始末緣由
現(xiàn)在很多人都會患上一些疾病問題，由于現(xiàn)在很多人都是將時間和精力放在了生活上面，這樣就會失去關注健康的時間。身體對
做好五點有效預防腰肌勞損
現(xiàn)在很多人都會患上各種各樣的疾病，在疾病面前，很多人都束手無策，不知道該怎樣去面對。疾病的產生有它的原因所在。
腰肌勞損不宜吃生冷黏膩食物
我們都知道，飲食對于健康的影響是很大的，現(xiàn)在很多人對于飲食的要求都不是很高，總是覺得吃飽就可以了，這是不正確的。
不用吃藥也能趕走腰肌勞損
現(xiàn)在很多人在生病以后喜歡購買一些藥物食用，藥物確實是可以緩解病情，但是藥物都是有毒素的，在緩解病情的同時也給健康
防治腰肌勞損保健是關鍵
現(xiàn)在很多人對于疾病的認識都不是很高，平時大家總是將時間放在工作上面，這樣對于健康是很不負責的。人的身體只有一個，

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  • 腰肌勞損是最常見的一種慢性疾病了，而最常見的一種癥狀就是腰痛，這對于我們的工作與生活都帶來了極大的不便。
  • 腰肌勞損是人體常見的腰部疾病，治療這種病怎么的方法有很多，有飲食療法、運動療法、藥物療法等。
  • 日常生活中，腰肌勞損這種疾病已經普遍，很多人在平時因為種種因素就會導致腰肌勞損的發(fā)生。

腰肌勞損治療方法知識

　　腰肌勞損不及時治療會嚴重影響我們的工作和學習，那么腰肌勞損怎么恢復?有什么好的辦法嗎?下面一起看一看吧!

　　腰肌勞損怎么恢復

　　其實不是說腰肌勞損只靠休息就是可以的，還是要通過一些運動來恢復的，平時的時候不要讓自己的腰部太僵硬，也不要讓自己的腰部太累，凳子上可以放一個靠背，累了，就靠上休息一下的。

　　第一，不睡席夢思，睡硬板床

　　席夢思一般來說都有兩個面，一面軟一面硬，如果你有輕微的腰肌勞損的癥狀出現(xiàn)，就不要再睡軟的那面了，要睡硬板的那面哦!如果席夢思沒有硬面，一定要換個硬板床哦!

　　第二，坐的時候椅背上放置靠墊

　　坐在座位上的時候，椅背和你的腰之間要有靠墊，靠墊盡量往下一點，這樣你的腰會放松一點，你也就舒服很多了，這樣能緩解你腰酸腰疼的癥狀哦。

　　第三，平時不要久坐，多做腰部運動

　　平時不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時候，多多活動，坐一個小時就起來活動下身體，多做要不運動。

　　第四，白天或者晚上多多跑步

　　跑步是活動全身的運動，趁著天氣比較好，可以多多出去跑步，跑步的時候最好穿著輕便，要穿合適的運動鞋，跑的時候全身要帶動起來運動，才能起到好的效果哦。

　　第五，在床上嘗試“雙飛”動作

　　臨睡前，可以趴在床上，手臂和腿部盡量往上，這個動作有點類似于孩子學舞蹈的時候“掉花籃”，可以讓家人幫助的哦!堅持一段時間，很有效果的!

　　第六，去醫(yī)院進行推拿按摩

　　如果覺得癥狀還不能夠緩解的話，就和小編的朋友一樣去醫(yī)院治療吧，醫(yī)院的康復室里有專門給你按摩的哦，手法也比較好，基本上都能恢復的呢。

　　但是不是所有人的腰肌勞損都是適合去推拿的，還是要看個人的情況，還有要注意的是一定要去正規(guī)的醫(yī)院推拿，千萬不要去哪些小的門診或者是什么推拿店推拿，不夠專業(yè)的話，會讓您的腰肌勞損越來越嚴重的哦。

　　腰肌勞損怎么辦

　　想要解決腰肌勞損的問題，不一定要吃藥的，可以通過按摩、針灸的方法來調理的，具體的按摩手法以及針灸的穴位一定要記清楚的，不然的話，不但沒有什么效果，反而會起到一定的反作用的。

　　按摩療法

　　(1)以掌根和拇指撥揉腰椎兩側肌肉數次，達到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應點”及居髎、環(huán)跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘 可反復數次。

　　接著用腰部后伸板法，患者取側臥位用手掌搓揉腰部數次，使局部產生溫熱感，同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側，再扳健側。有下肢放射痛者可在局部使用袞法，并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側彎者在按摩前可先作腰部牽引。

　　(2)先掐人中穴再取三陰交、復溜、承山、委中等穴掐點揉按各數十次，尤其對“陽性反應點”一條索狀壓痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、陽陵泉，背部加昆侖 、委中。

　　因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝后、腘窩處的肌腱數十次，用力并應產生酸脹熱感，平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴，每10分鐘左右輪換一次。

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