盤腿坐的好處和壞處有哪些

　　有些人一坐下來就喜歡盤腿坐，信佛的人也喜歡用盤腿坐的方式來打坐，盤腿坐是有什么好處嗎?長時(shí)間盤腿坐會(huì)不會(huì)給身體帶來危害呢?來一起研究一下吧。

　　其實(shí)在很久遠(yuǎn)的古代人們還不太習(xí)慣坐椅子，很喜歡坐在地上。這時(shí)人們發(fā)現(xiàn)這種坐法可以讓身體變得更加穩(wěn)固，坐的可以久一點(diǎn)。在影響中佛祖就是盤腿坐在蓮花上的，人們也會(huì)有意識(shí)的去模仿。生活中人們喝茶聊天的時(shí)候也會(huì)喜歡用這種方式來坐。

　　1、好處

　　盤腿坐可以讓肢體變得更加有韌性，讓組織和肌肉變的軟一些，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腿部有很好的保暖功效。對(duì)治療下肢疼痛也有一定的功效。韌性不好的人可以慢慢練習(xí)盤腿坐，這樣可以提高關(guān)節(jié)的延展性。對(duì)關(guān)節(jié)起到很好的保護(hù)作用。它可以促進(jìn)上半身的血液循環(huán)，有助于提高各個(gè)器官的自我修復(fù)能力。

　　盤腿坐可以鍛煉腰部的力量。緩解運(yùn)動(dòng)造成的不適感?？梢蕴岣呷藗兊淖⒁饬?，讓全身處于一個(gè)比價(jià)放松的狀態(tài)，人們可以集中精力去冥想，有助于身心健康的調(diào)節(jié)。讓人們保持情緒穩(wěn)定、心情愉悅。避免情緒出現(xiàn)大浮度的波動(dòng)，對(duì)心臟有含好的保護(hù)作用。有益于人們進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)，促進(jìn)身體的代謝。

　　2、壞處

　　腿部韌性不好的人不要強(qiáng)硬的去盤腿坐，這樣反而會(huì)傷害到關(guān)節(jié)組織?？梢匝驖u進(jìn)的去練習(xí)。每次盤腿坐不要超過三十分鐘。因?yàn)楸P腿坐的時(shí)候，腿部的血液循環(huán)，會(huì)相對(duì)變慢一些，臀部的大動(dòng)脈長時(shí)間受到壓迫，坐久了肢體容易出現(xiàn)僵硬的感覺，不利于下肢的循環(huán)。坐一段時(shí)間后要起來活動(dòng)活動(dòng)，這樣才能更加健康。否則容易誘發(fā)一些腿部疾病。

　　其實(shí)不管是什么動(dòng)作，做的太久都會(huì)給身體帶來不太好的傷害，它會(huì)導(dǎo)致某些血管處于壓迫狀態(tài)，所以不管做什么事情都是需要注意勞逸結(jié)合的，這樣才能保持身體處于一個(gè)比較平衡的狀態(tài)，這樣對(duì)健康才是有益的。

　　3、懷孕后期可以練習(xí)盤腿坐

　　女性到懷孕后期的時(shí)候可以練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，這樣對(duì)生孩子是比較有幫助的。剛開始練習(xí)的時(shí)候可以后背靠著墻，慢慢調(diào)節(jié)自己的雙腿。可以在屁股下面放個(gè)墊子。練習(xí)的時(shí)候注意后背要挺直，這樣血?dú)庋h(huán)會(huì)更加流暢一些。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以幫助拉伸盆骨部位的肌肉，增強(qiáng)它的韌性，這樣生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)更加順利一些。