盤腿坐的好處和壞處有哪些

　　有些人一坐下來就喜歡盤腿坐，信佛的人也喜歡用盤腿坐的方式來打坐，盤腿坐是有什么好處嗎?長時間盤腿坐會不會給身體帶來危害呢?來一起研究一下吧。

　　其實在很久遠的古代人們還不太習(xí)慣坐椅子，很喜歡坐在地上。這時人們發(fā)現(xiàn)這種坐法可以讓身體變得更加穩(wěn)固，坐的可以久一點。在影響中佛祖就是盤腿坐在蓮花上的，人們也會有意識的去模仿。生活中人們喝茶聊天的時候也會喜歡用這種方式來坐。

　　1、好處

　　盤腿坐可以讓肢體變得更加有韌性，讓組織和肌肉變的軟一些，這樣可以促進血液循環(huán)，對腿部有很好的保暖功效。對治療下肢疼痛也有一定的功效。韌性不好的人可以慢慢練習(xí)盤腿坐，這樣可以提高關(guān)節(jié)的延展性。對關(guān)節(jié)起到很好的保護作用。它可以促進上半身的血液循環(huán)，有助于提高各個器官的自我修復(fù)能力。

　　盤腿坐可以鍛煉腰部的力量。緩解運動造成的不適感。可以提高人們的注意力，讓全身處于一個比價放松的狀態(tài)，人們可以集中精力去冥想，有助于身心健康的調(diào)節(jié)。讓人們保持情緒穩(wěn)定、心情愉悅。避免情緒出現(xiàn)大浮度的波動，對心臟有含好的保護作用。有益于人們進行呼吸調(diào)節(jié)，促進身體的代謝。

　　2、壞處

　　腿部韌性不好的人不要強硬的去盤腿坐，這樣反而會傷害到關(guān)節(jié)組織?？梢匝驖u進的去練習(xí)。每次盤腿坐不要超過三十分鐘。因為盤腿坐的時候，腿部的血液循環(huán)，會相對變慢一些，臀部的大動脈長時間受到壓迫，坐久了肢體容易出現(xiàn)僵硬的感覺，不利于下肢的循環(huán)。坐一段時間后要起來活動活動，這樣才能更加健康。否則容易誘發(fā)一些腿部疾病。

　　其實不管是什么動作，做的太久都會給身體帶來不太好的傷害，它會導(dǎo)致某些血管處于壓迫狀態(tài)，所以不管做什么事情都是需要注意勞逸結(jié)合的，這樣才能保持身體處于一個比較平衡的狀態(tài)，這樣對健康才是有益的。

　　3、懷孕后期可以練習(xí)盤腿坐

　　女性到懷孕后期的時候可以練習(xí)這個動作，這樣對生孩子是比較有幫助的。剛開始練習(xí)的時候可以后背靠著墻，慢慢調(diào)節(jié)自己的雙腿?？梢栽谄ü上旅娣艂€墊子。練習(xí)的時候注意后背要挺直，這樣血氣循環(huán)會更加流暢一些。練習(xí)這個動作可以幫助拉伸盆骨部位的肌肉，增強它的韌性，這樣生產(chǎn)的時候會更加順利一些。