起床氣究竟是怎么回事

　　由于夜間睡眠不足，早晨又被迫起床，變現(xiàn)出脾氣非常暴躁，心理學(xué)上叫“易激惹”，它是一種低質(zhì)量睡眠的表現(xiàn)。...

鼾聲如雷怎么辦

　　單純性打鼾(不伴有低氧血癥)，往往由于氣道狹窄導(dǎo)致氣流經(jīng)過氣道產(chǎn)生鼾聲，對身體影響不大;打鼾并伴有睡眠呼吸暫?；虻脱跹Y則屬于疾病類型，需進(jìn)行治療。...

睡覺流口水磨牙說夢話是怎么回事

　　夜間張口呼吸、俯臥位，或者口腔的咬合畸形都容易導(dǎo)致睡覺流口水;磨牙的原因可能是咬合關(guān)節(jié)匯總下頜關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，可采用戴牙套或者用肌松劑來減少肌肉緊張;說夢話醫(yī)學(xué)叫“夢囈”，對睡眠質(zhì)量沒有太大影響，不需要治療，通過調(diào)節(jié)情緒可改善。...

睡眠節(jié)律紊亂是怎么回事

　　睡眠節(jié)律紊亂是指入睡和覺醒和正常節(jié)律不一樣，包括早睡早起型(常見于老人)、晚睡晚期型(常見于年輕人)、非24小時睡眠(常見于盲人)、無規(guī)律性睡眠(常見于高齡老人)等情況。...

改善睡眠的食物有哪些

　　改善睡眠的食物有牛奶、小米粥、大棗、百合、龍眼、桑葚等。睡前喝杯熱牛奶，平時多吃大棗、百合、小米等有助于寧心安神。...

改善睡眠的食物有哪些

　　改善睡眠的食物有牛奶、小米粥、大棗、百合、龍眼、桑葚等。睡前喝杯熱牛奶，平時多吃大棗、百合、小米等有助于寧心安神。...

睡眠節(jié)律紊亂是怎么回事

　　睡眠節(jié)律紊亂是指入睡和覺醒和正常節(jié)律不一樣，包括早睡早起型(常見于老人)、晚睡晚期型(常見于年輕人)、非24小時睡眠(常見于盲人)、無規(guī)律性睡眠(常見于高齡老人)等情況。...

失眠有哪些藥物性的治療

　　治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑、具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥物、褪黑素受體激動劑，以及一些中藥等等。...

失眠有哪些非藥物性的治療

　　失眠的非藥物治療包括：1.睡眠的健康教育，讓老百姓對睡眠問題有所了解;2. 認(rèn)知行為治療，比如腹式呼吸的放松訓(xùn)練、間接式肌肉的放松訓(xùn)練、瑜伽、太極等。...

睡眠質(zhì)量差有哪些原因?qū)е?/a>