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牛映雪

牛映雪

北京體育職業(yè)學(xué)院運動人體科學(xué)教授,北京市體育局十佳教育工作者,世界名人大典入選專家。

力量練習(xí)后就會長肌肉嗎

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  想練成那種大塊頭的肌肉都必須要通過專業(yè)人員進(jìn)行很專業(yè)的指導(dǎo)以及要有很專業(yè)的營養(yǎng)補充。

  力量練習(xí)后就會長肌肉嗎

  牛映雪:很多朋友在體育鍛煉活動當(dāng)中,特別怕進(jìn)行力量練習(xí),特別是有些女孩子。覺得力量練習(xí)以后就會長大塊、腿也粗、胳膊也粗,就會怕形成這樣一種情況,其實事實不是這樣子的。我們說人的身體素質(zhì)有很多種,力量、柔韌、耐力、反應(yīng)能力、反應(yīng)速度都屬于運動素質(zhì),都是在這個范疇之內(nèi)。

  但是我們要知道,所有的人體的身體素質(zhì)都是以力量素質(zhì)為基礎(chǔ)的。如果你的力量素質(zhì)沒有,或者叫力量素質(zhì)很差,其他的素質(zhì)就無從談起。還有一個就是女性朋友千萬不要覺得我只要做了力量練習(xí)就一定會長到大塊頭,這種情況基本上是不可能的。因為我們都知道這個肌肉水平的差異,正是男女之間的一個重點差異,也就是他的最終目的是,在我們的激素水平來控制的。所以女孩子的鍛煉過程當(dāng)中,你不大可能練成那種大塊頭的。

  你要想我們的很多的健美運動員想練成那種大塊頭的肌肉,都要進(jìn)行很專業(yè)的指導(dǎo)和很專業(yè)的營養(yǎng)補充,才有可能練成那樣。所以朋友們大可不必?fù)?dān)心力量訓(xùn)練會把自己的體型練的過于威猛,這是不必?fù)?dān)心的。同時也告訴大家,力量訓(xùn)練它是所有運動鍛煉當(dāng)中最重要的一個環(huán)節(jié)。

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