跑步腿會(huì)變粗嗎

　　經(jīng)常跑步會(huì)讓我們的腿變粗，所以我們應(yīng)該主動(dòng)參加肌肉訓(xùn)練，讓我們的腿部線條變得更美觀，也可以選擇注射肉毒素，讓部分肌肉萎縮，小腿也會(huì)很快變細(xì)。大家在跑步前不可以吃太多的食物，很多人只增加運(yùn)動(dòng)量，卻沒(méi)有減少總熱量攝入，所以他們也會(huì)出現(xiàn)腿部變粗的情況。每次跑步的時(shí)間應(yīng)該超過(guò)半小時(shí)，大家應(yīng)該保持一定的運(yùn)動(dòng)頻率，盡量不要過(guò)快或者過(guò)慢，運(yùn)動(dòng)前還要嘗試伸直四肢和活動(dòng)肌肉，防止韌帶和肌肉被拉傷。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，大家可以慢走，等到自己的呼吸速度恢復(fù)正常后再坐下，同時(shí)按摩腿部的肌肉，不可以讓肌肉聚集在一起，影響外觀。

　　想要讓小腿變細(xì)的方法有很多種，我們也要改正錯(cuò)誤的行為習(xí)慣，不可以久站或者久坐，經(jīng)常穿高跟鞋也會(huì)影響行走姿勢(shì)和腿部肌肉，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇寬松的平底鞋，確保整個(gè)腳部都與地面接觸，行走的速度可以快一些。我們也可以主動(dòng)完成抬腿訓(xùn)練，改善下肢的血液循環(huán)。經(jīng)常將兩條腿交叉也會(huì)破壞腿部的線條，大家坐下時(shí)一定要把腰部挺起來(lái)，幫助自己改正錯(cuò)誤的坐姿，需要久坐的人應(yīng)該定時(shí)活動(dòng)頸部和按摩腰部肌肉，消除疲勞。

　　經(jīng)常熬夜會(huì)影響循環(huán)速度，腎功能不好的人會(huì)有下肢水腫的情況，所以他們的腿部看起來(lái)特別粗。我們應(yīng)該限制鹽和水的攝入量，同時(shí)多吃利尿的食物，例如苦瓜、西瓜和綠豆等，將淤積的液體全部排出。我們不可以經(jīng)常憋尿，也不可以吃過(guò)甜、腌漬或者油膩的食物。

　　腿部脂肪比較多可以選擇吸脂治療，但是這種做法會(huì)使我們的皮膚變得松弛，所以他們還要接受手術(shù)治療，切除多余的組織。部分患者可能需要多次吸脂，他們出現(xiàn)并發(fā)癥的可能性也會(huì)增加，吸脂過(guò)多會(huì)使我們的皮膚表面出現(xiàn)非常明顯的瘢痕，少數(shù)患者會(huì)有針刺感，他們需要更長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間。身體虛弱的人需要在治療期間使用小劑量的抗生素，直到傷口愈合。