運動減肥期間在飲食方面需要注意些什么

　　運動減肥期間在飲食方面需要注意不節(jié)食，要注意合理飲食，適量補充蛋白質(zhì)，多吃五谷雜糧，少吃高脂肪食物。

　　運動減肥期間在飲食方面需要注意些什么

　　牛映雪：我選擇了運動減脂，那么怎么才能夠達(dá)成這個目的。我們說在運動鍛煉的過程當(dāng)中，它一定是配合你的飲食調(diào)整這樣才能夠真正達(dá)到我們減脂的目的。

　　那在運動的時候我們看看它消耗的是什么，首先在前一個最初階段消耗的主要是糖分。所以很多人就覺得你都說運動減脂，我去運動了，運動完了以后我反而特別餓，反而吃的更多了那對減脂就無利了。

　　有人說你那個運動減脂就是瞎說，其實不是。如果說你再堅持一段時間，這在動用到我們的脂肪來供能，所以運動來進(jìn)行減脂的這個方面的首要的一點就是科學(xué)的運動。

　　這科學(xué)運動就一定是持續(xù)一定的時間，達(dá)到一定的運動量才能夠消耗你身體的脂肪。

　　那么從飲食結(jié)構(gòu)上來講一、首先我們要補充蛋白質(zhì)。因為我們在運動過程當(dāng)中肌肉的活動是增加的，那么肌肉的營養(yǎng)必須有足夠的蛋白來支撐，蛋白質(zhì)的補充是必須的。

　　第二點、高脂肪的東西我們就要少吃。這是在運動減脂過程當(dāng)中，一定要注意的一點。

　　第三點、就是我們的五谷雜糧或者叫做碳水化合物是一定要有適量補充的，這對疲勞的恢復(fù)以及我們身體能量的補充它是必須的。

　　所以有些人覺得我只要運動減脂了，那么我的飲食我就什么都不吃了。實際上這個不是一個很科學(xué)很有效的減脂方法。

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