北京體育職業(yè)學院運動人體科學教授,北京市體育局十佳教育工作者,世界名人大典入選專家。
最佳的鍛煉時間段是在下午三點以后到晚上七點之前,它是最佳調(diào)整我們體能狀況的時間段。
最佳鍛煉身體的時間應該是幾點
牛映雪:我們說鍛煉身體大家都不同的目的,有些人是為了改善身體狀況維持一個健康水平,還有一些人他鍛煉身體的目的是為了能夠提高自己的體能狀況。比如像我們的競技運動員他們鍛煉的目的就不大一樣了,他們是為了獲取最好的運動成績,最佳的運動成績。但是對于大眾健身來講我們最首要的目的就是一個提高自己的體質(zhì)狀況。
我們說在體質(zhì)狀況的提高過程當中鍛煉它可以分各種不同的時段,我們說最佳的鍛煉時間應該是下午的三點鐘以后到晚間的七點鐘,在這個時間范圍之內(nèi)。
為什么呢,因為我們說人體的這種整體的功能狀況,在下午的這個時間段它是處于一個最佳喚醒時期。也就是說這個時候如果我們進行體質(zhì)鍛煉,就身體體育鍛煉活動的話呢,它是最佳調(diào)整我們體能狀況的這么一個時間。所以我們說,如果說你是以提高自己的體能水平來進行鍛煉,達到這么一個目的的話,那它的最佳鍛煉時間是在下午到傍晚這個時間段。
那對于大眾健身這塊指導來講,我們提倡大家進行不分時段或者根據(jù)自己的情況來選擇我們的鍛煉時間,但是如果說我們要提到到底是哪個時間段進行鍛煉最好,那我們今天要提醒大家、各位朋友的鍛煉時間最好是選擇在下午的這個時間段,對我們體質(zhì)提高狀況,應該是最佳時間段。
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馬立新