游泳時(shí)腿抽筋了怎么辦

　　當(dāng)游泳出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，大家首先不要驚慌失措，然后靠岸對(duì)足部進(jìn)行反向牽拉，可以很有效的緩解腿部抽筋的癥狀。此外，在游泳前用冷水拍打身體、進(jìn)行一些拉伸熱身活動(dòng)能有效預(yù)防腿抽筋。

　　游泳時(shí)腿抽筋了怎么辦

　　牛映雪：在游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉過程當(dāng)中，可能大家最常見的一個(gè)叫運(yùn)動(dòng)性的疾病，叫腿部抽筋。而且也挺怪的，所有的運(yùn)動(dòng)鍛煉過程當(dāng)中，游泳過程當(dāng)中它最容易抽筋的就是小腿這個(gè)地方。

　　這個(gè)小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生以后，大家一定注意不要太過于緊張、不要驚恐，你趕緊漂在水面上也好或者是趕快的扶到旁邊、泳池旁邊也好，那進(jìn)行反向牽拉。

　　這要特別注意進(jìn)行反向牽拉。比如說(shuō)小腿抽筋了。那你的腳的足指那段一定往上面牽拉，這個(gè)可以很快的緩解肌肉的痙攣。

　　如果從道理上來(lái)講，就是從生理學(xué)角度上來(lái)講為什么會(huì)出現(xiàn)抽筋呢，一個(gè)就是屬于過度疲勞。專業(yè)說(shuō)起來(lái)就是跟代謝這塊有問題，那肌肉的出現(xiàn)強(qiáng)度收縮，這是疲勞了。

　　還有一個(gè)就是水溫過于低了，那么你的肌肉的這種反應(yīng)出現(xiàn)了異常，那這個(gè)時(shí)候有可能造成腿部的抽筋。所以我們說(shuō)了，一個(gè)是游泳前這種濕身，我們講就是冷水拍身是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　再有一個(gè)就是在游泳之前也可以進(jìn)行一些拉伸活動(dòng)，使得身體有一個(gè)相應(yīng)的準(zhǔn)備。再有就是提醒朋友們，真正一旦出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候不要驚慌失措。

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