北京體育職業(yè)學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教授,北京市體育局十佳教育工作者,世界名人大典入選專家。
通過運(yùn)動(dòng)鍛煉,配合合理的飲食習(xí)慣,才能真正達(dá)到減脂減肥的目的,是最科學(xué)的減肥方式。
通過運(yùn)動(dòng)減肥是否科學(xué)
牛映雪:運(yùn)動(dòng)減肥我們說是一個(gè)很好的方式和手段。一個(gè)就是我們講減肥也是要明確目標(biāo)的。
這個(gè)減肥不是說你只要體重減下來就可以了,我們減肥它的最終目的應(yīng)該是把身體當(dāng)中那個(gè)多余的脂肪減下來,這是一個(gè)最主要的目標(biāo)。舉一個(gè)例子。大家可能都知道施瓦辛格這個(gè)人,他是一個(gè)很重量級(jí)的健身人物,那我們看他渾身上下沒有多少脂肪,但是他體重是絕對(duì)的超重的。
所以我們講減脂才是最科學(xué)的,并不是說絕對(duì)的要減體重。所以我們講要想減重,應(yīng)該是以減脂為主,那首當(dāng)其沖的或者我們叫首選的鍛煉方式一定是體育鍛煉配合科學(xué)飲食。
那達(dá)到身體當(dāng)中攝入的熱量和你消耗的熱量達(dá)成一個(gè)負(fù)平衡,這個(gè)時(shí)候你才能真正的減脂。
這個(gè)減脂的過程對(duì)我們的身體健康才是有意義的。如果只是單單的減重,比如說節(jié)食、比如說我去蒸桑拿、比如說我去不吃這個(gè)各種的營(yíng)養(yǎng)成分,以這種節(jié)食的方式減肥,我們覺得是不可取的,而且是你自己的身體健康狀況是很有很大的害處的。所以一定是運(yùn)動(dòng)減脂,作為減肥的首選方法。
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