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牛映雪

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北京體育職業(yè)學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教授,北京市體育局十佳教育工作者,世界名人大典入選專家。

冬季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)

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  冬季運(yùn)動(dòng)要注意1.穿適量的衣服2.做運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)。

  冬季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)

  牛映雪:從運(yùn)動(dòng)的季節(jié)性我們來談到這個(gè)問題,那么夏天和冬天都有它不同的注意事項(xiàng)。那么比如說在冬天的時(shí)候最主要的一點(diǎn),朋友們一個(gè)是衣服要穿的適度,我們說運(yùn)動(dòng)起來以后會(huì)產(chǎn)生熱量,你會(huì)覺得很熱。

  有些朋友就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就把衣服脫掉了,穿的比較單薄,一旦停止下來以后就要馬上披上衣服,避免著涼。這是一個(gè)。

  還有一個(gè)就是冬天在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,他的準(zhǔn)備活動(dòng),也就是熱身運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候外界的氣溫是比較低的。

  那我們?nèi)梭w的適應(yīng)能力,他是要有一個(gè)過程的。那有些像人體的肌肉組織,像一些韌帶這些一定要經(jīng)過充分的熱身活動(dòng),才能夠給他拉伸開或者叫做逆勢(shì)肌肉的粘滯性的降低,這樣的話才能夠保證我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中不要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

  所以在低氣溫下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一個(gè)是要做好熱身活動(dòng),再有一個(gè)就是衣服我們說的著裝,要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。

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